高血壓患者還在為忌口苦惱？只需注意這幾項，就能大膽放心吃

什麼是高血壓？高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓病人的飲食建議。現在有種新名詞叫「富貴病」，高血壓就是其中一種。現在生活水平提高，吃的好，吃的多，營養過剩而又不鍛煉就會發生這種情況，得了高血壓是非常煩惱的，需要注意的事項有很多，最主要的就是需要忌口的太多，真的是這樣嗎？今天就和大家聊聊高血壓患者需要注意的事項。

第一、限制總熱量

有些在意的人可能會發現肥胖的人患有高血壓的概率要大一些，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制並減輕，讓自己的體重回歸到正常的範圍之內，而肥胖者應該適當減肥。根據臨床數據顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的。

第二、低鈉飲食

醫生對高血壓患者囑託最多的就是少吃鹽，其實就是要控制對納的攝入量，所以高血壓患者對於食鹽量一定要控制起來，患者每天吃的食鹽最好控制在五克以內，也就是一小勺。而且調味品中的醬油，腌制的醬中的鈉含量也包括在其中。

第三、多吃水果

菠蘿含有一種「菠蘿朊酶」的物質，他們分解蛋白質，所以可以幫助我們溶解塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，所以可以幫助我們改善局部的血液循環，還可以幫助我們消除炎症和水腫。檸檬富含維生素C，維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。尤其是中老年人食用可以有效預防高血壓。

第四、低脂肪

高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過五十克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對於血管破裂有一定的預防效果。

第五、多補鐵

有相關研究發現，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低於正常人，因此在飲食上要多吃豌豆 以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預防老年人貧血方面也有很好的效果。

只要在飲食方面做到這些注意事項，對高血壓有很好的治療和預防效果，說了這麼多希望對大家有所幫助。

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