煮米飯時加上它，預防乳腺癌，去除老雀斑，隔天排宿便，越吃越瘦

說到主食，最常見的就是大米和麵條了，而大米是最方便的一種做法，因為只需將大米洗凈後放入電飯鍋中，加入適量水，按下煮飯鍵，就可以坐等米飯做好了，接下來要說的這種米飯做法，是往米飯里加一物，不僅口感更佳，促消化，還能預防乳腺癌。

那就是往米飯里加入紅薯，說到紅薯，大家肯定經常吃，紅薯可以蒸著吃、烤著吃，也可以熬在稀飯里，紅薯中含有豐富的膳食纖維，食用後可以促進腸胃消化，加速新陳代謝，有助排出宿便，減少色素沉著，淡化色斑，促進脂肪代謝，減少脂肪堆積，而且紅薯飽腹感極強，熱量低，特別適合想要減肥的人食用。

另外，紅薯被稱作「長壽食品」，能夠起到抗衰老，尤其是能夠抑制黑色素的產生，從而預防色斑的形成，而且常吃紅薯還有防癌抗癌的作用，尤其是能預防乳腺癌和結腸癌。

所以在煮米飯的時候加上適量的紅薯，也是一種不錯的選擇，做法也非常簡單，就是在米飯洗凈後放入電飯鍋之後，加入適量清水，然後把洗凈切塊的紅薯均勻地放入米飯中，然後按下煮飯按鍵即可。

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