人的一生，生、老、病、死，對所有人來說，都逃不過「衰老」。

衰老，是一種自然規律，任何人無法阻擋，而我們唯一能做的，就是盡量延緩衰老。

人的衰老，實際上，是從生理、心理、身體等各個方面都出現不同程度的退化，甚至喪失，導致器官功能減退、代謝減慢等。

衰老，是不可避免的，隨著年齡增長，有些人可能早早被衰老盯上了。

不論男女，這5個習慣，會讓你老得更快，最好少做！

習慣一：經常熬夜

現代人們生活豐富，難免會有熬夜的情況，但有些人習慣晚睡，甚至到凌晨2、3點才睡。

偶爾熬夜一次，身體不會有大礙，能很快調整過來，但經常熬夜，就會加速衰老了，影響身體的新陳代謝，肝臟不能完成解毒，其它臟器得不到充分的休息，容易患上疾病。

英國倫敦曾做了一個睡眠實驗，46歲的Sarah Chalmers參與了實驗，分別連續五天，睡眠6個小時與睡眠8個小時，下圖是對比照片。

習慣二：吸煙喝酒

吸煙喝酒會導致破壞人體健康的自由基增多，加速皮膚的老化，容易使皮膚出現皺紋。

此外，吸煙、喝酒會使體內產生促使身體「生鏽」活性氧，活性氧在體內會直接或間接的損傷細胞，是形成老化的主要原因。

習慣三：偏愛甜食

生活中，很多人每天都會接觸「高糖」食物，有些食物含糖量是「隱性」的，比如各種瓶裝飲料、蛋糕、餅乾等。

經常吃甜食的人，容易誘發肥胖，還會增加糖尿病的患病風險。

過多的攝入糖分會引起「糖基化」反應，簡單說，就會增加皮膚老化、鬆弛、失去彈性等。

習慣四：不擦防晒

陽光是免費的，但陽光對皮膚有一定的損傷，主要是紫外線照射，會導致不均勻的色素沉著，容易出現「曬斑」，還會加快皮膚過早衰老，容易使皮膚出現乾燥、缺水的狀態。

英國卡車司機威廉?麥克艾力哥特被長期日晒的左臉，呈現十足的老態。

習慣五：久坐不動

以前的人經常勞動，一些慢性疾病較少，而現代很多人因工作原因，幾乎是一坐就是一整天，長期久坐不運動。

這樣容易出現腰肌勞損，還容易使小腿肌肉在內的大部分機都處於「放鬆狀態」，會加速肌肉的「收縮」，缺少彈性和韌性。

久坐不動，還容易使下半身變胖，容易使臀部肌肉下垂，還容易促使血液流動減慢，誘發下肢血栓。

以上幾個「加速」衰老的習慣，你占的越多，說明老化會越快！

養成以下4個良好習慣，有助於延緩衰老，堅持做的時間越長，衰老越慢！

第一：多喝茶，延緩衰老

喝水少的人，皮膚老化會加速，而多喝水可幫助皮膚細胞獲得更多水分，可防止皮膚乾燥、過緊、剝落、老化等。

而喝茶養生，有抗氧化、抗自由基、消炎等作用，利於延緩衰老。

綠茶，有抗自由基、延緩衰老的作用。

茶葉中含有茶多酚、兒茶素、咖啡鹼、脂多糖等成分，有助於延緩衰老。茶多酚有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

相關研究表明，1毫克的茶多酚清除對人機體有害的過量自由基的效能 相當於9微克超氧化物歧化酶的作用。

黃花苗葉紅茶，有抗菌消炎，利尿排毒，改善體內環境的作用。

黃花苗葉含有蛋白質、微量元素及維生素等人體所必須的營養素，對人體有延緩衰老的作用。

相關研究發現，黃花苗有「天然抗生素」之稱，經常用黃花苗葉泡水喝，能改善皮膚炎症、濕疹等皮膚疾病。

同時，黃花苗還有很好的降火、排毒、利尿的作用，尤其是降肝火；還能增強肝細胞修復功能，利於肝臟解毒，促進毒素排出，對改善臉部皮膚有一定幫助。

將黃花苗葉經發酵處理，可大大降低寒性，更適合日常泡水養生。

第二：保持良好心態，少生氣

良好心態是延緩衰老的秘訣。

人的衰老有多方面，主要是心理衰老，而保持良好的心態可延緩心理衰老。

衰老，不僅僅是一個數字，還是一種心態，如果心態好，不管多大年齡，很多衰老的表現都會延緩，如記憶力減退等。

少生氣，尤其是人到中年，學會調節好自己的情緒，不管遇到什麼事，都要學會看得開，沒有什麼過不去的。

生氣，是一種消極情緒，容易使體內產生一種兒茶酚胺的物質，作用中樞神經，會使體內毒素增加。

第三：飲食七分飽，減少熱量攝入

低卡路里飲食有助於延緩壽命。

曾有一項研究表明，減少30%的食物攝取量，能顯著延長患早衰症小鼠的壽命。

結果表示，控制飲食能讓身體進入防禦狀態，重新配置能量、增強機體免疫能力。

此外，限制食量可降低DNA的損傷，從而減緩衰老。

第四：保護好腿部

俗話說，「樹老根先枯，人老腿先衰。」人的衰老往往從腿開始的，所以應保護好腿部。

1，少蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部的血液、和淋巴循環減慢，容易導致下半身浮腫。

蹺二郎腿時，膝蓋處於彎曲的姿勢，時間長了，翹高的小腿外側有麻木和疼痛感，容易引起靜脈曲張，甚至下肢血栓。

2，勤泡腳

睡覺之前泡泡腳，利於腳部血液循環，還有保暖作用，可緩解雙腿乏力，利於提高睡眠質量。

冬季，血液循環差、穿得少的人容易使腿部著涼，長期以往，會使寒氣鑽進小腿，不利於血液循環，還可能誘發骨關節炎。

泡腳的同時，做好保暖也很關鍵！

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！