五十歲引體向上多少個算合格？專家一席話讓人心驚，說出來別不信

和年齡沒關係 真得 我的教練五十多歲 我可以看到他輕鬆的做單臂俯卧撐 單臂引體向上 而且毫不見吃力 沒有合格不合格 人體肌肉適應的強度不一樣 有可能他就能做十個 但強度和肌肉等量 他的力量也比別人大 做正確的動作 日復一日 慢慢增加次數

長期堅持每周三練，2～3組，每組10個左右。結合俯卧撐、體前屈、深蹲就更好了。量力而行，循序漸進。

可以負責任的說，這種質量的引體向上大多數人都做不到。即使在專業健身的人當中也做不多，能做10個就不錯了，20個30個那都是高手高高手了。

身體肌肉力量狀態隨著年齡的增長而衰退。50歲的人能夠做引體向上已經是不錯的了，大學生多年輕，最少有一半多的人一個也做不了。

如果是完全標準的引體向上，能拉3個就不錯了，10個以上足以完爆90%的年輕人了！

所以保證自己的訓練循序漸進，與自己相對比不斷的提高自己，保持健康，這才是訓練的宗旨，也是目的。

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