肝臟最怕三件事！要想肝好人健康，兩個方面要做到

我們國家是肝病大國，肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等，其中肝癌是最危險，不少人因此失去了生命，而其他的肝病，一旦不及時醫治，讓它們繼續惡化也會成肝癌。因此，日常必須要好好養肝，對肝不好的習慣更要改掉，有肝病更要趁早醫治。

下面這些人們常做的事情，都是非常傷肝的行為，想要肝臟健康，就千萬別再做了

第1件事：常常喝高度酒

很多人因為應酬，壓力大等原因，常常脫離不了酒精，長期下來，肝臟就受損嚴重了。身體任何的解毒任務都是肝臟來完成的，喝進去的酒也靠肝來解毒，肝臟里有一種稱作細胞色素P450的酒精代謝酶，這個酶的活性高低和整個身體代謝酒精功能有關係。過多喝酒，特別是喝高度酒，會引起人體內部P450酶供給不足，肝臟對酒精的代謝解毒功能下降，進而引起肝細胞受損。

第2件：生氣很傷肝

不要認為，生氣發火，都是心理上問題而已，其實長期的情緒不佳，是會影響肝臟健康的。

從中醫五行上來講，肝和木對應，有樹木的屬性，喜愛舒展的生長，不喜愛被壓抑著，因此有個詞稱作「肝喜條達」，說的就是這個意思。一旦愛發脾氣，心裡不痛快，就會讓肝氣橫逆，肝火振奮，這些都會傷害到肝臟的健康，打破人體陰陽平衡的狀態。

第3件：肝怕通宵

中醫上講述「卧則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能獲得血液滋養和休息，且肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候一旦屬於睡眠的狀態，才可以給肝最好的補給，讓肝獲得氣血和能量。而一旦這時你還沒有進入睡眠，那肝臟就無法獲得好的補給，久而久之，會使肝損傷。

肝病不痛不癢，沒有通過體檢通常難以察覺，這也是為什麼通常大家一發現就是肝癌晚期了。一旦你常常有以上三種傷肝行為，那可要導致注意了，趕緊停止了，並且養肝要行動起來了。

怎樣養肝護肝呢？

1鍛煉養肝

1每日進行適當的鍛煉運動也可以達到養肝護肝的作用，鍛煉可以加速血液流動，增加肝臟造血功能，鍛煉排汗還帶走一部分毒素，逐漸減輕肝排毒的負擔。一旦是飯前進行鍛煉，還可以幫助吸收肝臟一部分的脂肪，對脂肪肝幫助很大。

肝不好的人，除了改掉不好的生活作息外，還要多吃些養肝食品以及多進行體育運動，給肝排毒和恢復肝能力。

2飲食養肝

想要肝臟越來越健康，除了在飲食上避免一些會傷肝的食物以外，還要有意識的攝入一些具有養肝作用的食物，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

想要更方便的攝入這些食物，可以將以上食物按比例配製成一杯茶飲——蒲公英玫瑰茄茶。

堅持每天2~3杯茶，有助於促進肝臟排毒，養護肝臟功能。

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