若確診了三高，3樣食物盡量別碰，3種食物可多吃，三高慢慢緩解

我們通常說的三高是「高血脂、高血壓、高血糖」，這三高有可能單獨存在人身上，有可能同時存在人身上。三高往往是因為，一個的生活作息不規律、或者是暴飲暴食、或者是長期缺少運動、又或者是長期的飲食不規律引起的。如果確診了三高之後，更要改變這些原有的習慣，尤其飲食上要注意，這3種食物不能吃了，最怎麼喜歡吃，也不要碰。

如果確診三高，這3種食物不要碰——腌菜

腌菜都是用大量的鹽腌制而成，攝入過多的鹽會使鈉鹽在人體滯留，使血壓身高。久而久之，也會引起高血脂、高血糖。被確診三高後，要盡量控制鹽的攝入，在一定程度上能起到預防三高。因此，確診三高之後，不要碰腌菜。

如果確診三高，這3種食物不要碰——魚子

很多人在做魚的時候，一般都喜歡把魚子留下來，魚子深受大家的喜愛。雖然魚子中含有豐富的蛋白質、維生素等營養元素，不過魚子中的膽固醇含量也是相當高的，如果經常吃魚子，有可能會使膽固醇的含量增高。因此，如果三高確診的人，不要碰魚子，否則不利於身體健康。

如果確診了三高，這3種食物不要碰——肥肉

經常聽我媽媽說，她懷我的時候，想吃肥肉都是一種奢望。而現在，只要你想吃，餐餐都可以吃。其實，大量攝入這些肥肉，是容易導致脂肪在體內的堆積，導致血脂升高，動脈硬化的概率增加。所以，已確診三高的朋友，最好不要碰肥肉了。

如果確診了三高，以上3種食物最好不要碰。這3種食物可以多吃，三高慢慢緩解。

如果確診了三高，這3種食物多吃——芹菜

餐桌上芹菜不能少，因為芹菜中含有豐富的碳水化合物和維生素，具有清熱解毒、降血壓、降血脂的作用，還能有效緩解三高所帶來的不適感。

如果確診了三高，這3種食物可以多吃——南瓜

南瓜中有豐富的營養，所含的蛋白質、胡蘿蔔素等，可以起到潤腸通便、降血脂、控制血糖的作用。此外，南瓜中含有可以減緩胃內食物的吸收速度，使糖類吸收變慢的物質——果膠。因此，如果確診三高後，可以多吃南瓜，有助於緩解三高的癥狀。

如果確診了三高，這3種食物可以多吃——粗糧

粗糧中的膳食纖維，可以促進腸道內代謝油脂、緩解碳水化合物的吸收、有效降低膽固醇、降血脂喝控血糖的作用。因此，如果確診了三高 不妨多吃點粗糧。粗糧有玉米、小米、高粱、燕麥、黃豆、紅豆、豌豆、綠豆等、土豆、地瓜、山藥等

註：圖片來自網路

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