為什麼生活中有這麼多胖子呢？4個容易讓人發胖的原因，了解一下

如果你長得比較胖，我想你最不希望別人叫你胖子、肥婆；如果你長得胖，我想你肯定有想穿漂亮的衣服，穿不了；如果你長得胖，我想你在找工作的時候，卻屢屢碰壁；如果你長得胖，我想你在找朋友時，或許也經常被嫌棄。如果你長得胖，或許也不知道自己為什麼就長胖了。那麼，為什麼生活中有這麼多胖子呢？這4個容易讓人發胖的原因，你要知道，而且要盡量改！

原因一、一坐就是一天，缺少運動

生活中越來越多的人，一坐就是一整天，上班也坐著，下班一回家，要不也是坐在沙發上或者躺在床上看電視、看手機、玩電腦等，很少有出去運動的。長期的缺少運動，久而久之，就會降低身體抵抗力，身體代謝速度下降，還會使脂肪在體內堆積，慢慢的就會使身體里的脂肪越來越多，人就會胖起來。

建議：每周堅持2到3次的運動，比如游泳、瑜伽、慢跑、打球等。堅持運動，不僅可以保持身體的線條美，還能提高身體抵抗力，還能達到減肥的效果。

原因二、總是很晚才睡

現在的夜生活確實是很豐富的，有的人為了追劇可以很晚才睡，或者一個晚上都不睡覺，其實長時間這樣可能會影響著人的生物鐘，使身體的內分泌和新陳代謝發生紊亂。還會降低人們的身體的能量消耗，導致脂肪無法正常被消化代謝，從而身體才會發胖。

建議：晚上是各臟器修復細胞的時間，只有良好點睡眠質量，和充足的睡眠時間，才能修復各大臟器，促進內分泌的分泌，和促進新陳代謝，提高身體免疫力。

原因三、以飲料代替水

人必須要喝水，可是現在有些人總是喝飲料，有的人乾脆就把飲料代替了水。其實，飲料含糖量是非常高的，容易導致致血糖增高，容易引起肥胖。

建議：喝水還是要飲用白開水，白開水雖然索然無味，但是可以幫助身體排毒，對身體健康有益。

原因四、喜歡吃熱量食物，比如說榴槤

榴槤是水果之皇，口感也很好，還有人說，「吃一個榴槤，勝吃三隻老母雞」，足以證明它的營養是非常豐富的。不過榴槤不宜多吃，尤其容易長胖的人，因其熱量很高，如果攝入的熱量不能及時的轉化為能量時就很容易長胖。

建議：生活中盡量少吃一些熱量高的食物，要吃熱量低、含脂肪少或者是清淡點的食物。

生活中可以多吃這3種食物預防長胖

牛油果

牛油果是非常好的水果，有研究表明，在食用牛油果 後的三個小時之內，還會感覺到有飽腹感，減少食物的攝入，有效預防長胖。

燕麥片

燕麥片里含有大量的纖維素，能增加飽腹感，因此可以想預防肥胖，可以在早上泡牛奶燕麥片來做早餐吃；而想減肥的，可以在早上或者晚上，用燕麥片來做早餐或者晚餐。有利於調節人體的新陳代謝，消化更多的熱量，促進腸胃的蠕動。

魷魚絲

我們吃的魷魚絲是經過乾燥後製作而成的，降低了水分含量，使營養物質得到濃縮。同時，脂肪含量卻不高，而不飽和脂肪酸的含量相當高，具有降脂的作用。

因此，生活中可以適當的吃點魷魚絲，能達到預防和降脂的效果。

註：圖片來自網路

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