過了7點，晚餐應該這樣吃

你的晚餐一般幾點吃？

晚上6點？ 7點？ 還是8點？

過了7點，晚餐應該這樣吃

1

只吃5分飽

過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候「補吃」晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。

這種感覺就是

「剛吃到爽」，就要放下筷子停嘴

2

吃得比正常晚餐更慢

因為已經很晚，

吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利於腸胃消化。

同時最好不要「邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話」，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。

3

多以蔬菜和粗糧為主

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。

所以這時吃晚餐，最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔。

注意：過了9點，就不要再吃了

如果實在太晚了，比如已經晚上9、10點了，馬上要睡覺，最好就不要再「補吃」了。

這時候最好的辦法就是

喝一杯熱牛奶+一小把堅果

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