冷一點，靜一點，冬季養生最重要的是做「減法」

冬季養生要做「減法」，因為冬天是封藏季，要通過各種方式減少、降低身體的消耗，讓身體利用這段時間，好好的修復、儲存，為來年的新生做準備。

很多北方人，為了躲避北方的嚴寒，冬天會去泰國、海南過冬。如果是本身就有肺系疾病，每年都因感冒而舊病複發，甚至危及生命，這樣「候鳥式」的生活就很適合，但這僅限於治標。

如果肺系疾病緩解，或者沒有遇冷就病的問題，四季分明的北方才更適合養生，因為你

有三個月的時間，可以讓身體通過降低代謝來儲備，這本身就具備養生的價值。

醫學統計早就顯示，壽命長的地區，大多是寒冷地區。因為寒冷時，人體的代謝降低。人活著就要有新陳代謝，就像一根蠟燭，一定要燃燒，但這個燃燒不能過度，新陳代謝過於旺盛，蠟燭的消耗就會加快，壽命就受影響。就是因為這個原因，動物才有了「冬眠」的習性， 那是它們對身體本能最大的忠誠。

進化到人這個高等動物之後，雖然已經無需「冬眠」這樣的修復，但在冬季降低代謝仍舊是養生的主旨，從這個角度講，任何增加代謝的做法，無論是飲食還是生活方式，都是傷身的，為此，

冬季的養生特別講究做「減法」而不是「加法」

，這個「減法」包括

環境冷一點，心情靜一點。

為此，冬天的室內不要溫度過高，而且也不要經常泡溫泉，飲食中也不要總以火鍋主打。

溫泉可以暖身，但在溫泉邊上，一般都貼著「心臟病，高血壓人慎入」的警示，因為高溫會升高血壓，加速心率，由此誘發心腦血管病。

其實，被溫泉誘發的還不止這些，還包括全身的功能，人覺得暖，就是因為提高了產熱的功能。

再說到火鍋。吃火鍋少有不放辣椒的，但

辣椒是所有調味作料中，唯一不入葯的

，其他如姜、蔥、蒜、花椒、大料、胡椒、肉桂、茴香都被中醫視為藥物或者是「葯食兩用」的。之所以獨棄辣椒，因為辣不是味道，而是一種感覺，辣是通過刺激神經帶來興奮，由此振奮了一下身體的功能，但這遠失中醫「酸苦甘辛咸，五味補五臟」的本意了。因此，

由辣椒和高溫組成的火鍋帶來的，除了暖身，可能就是「上火」了

。

除了生活方式的調整，

心境的平和

更重要，思勞過度，心思過重，加上冬天飲食普遍厚重，會誘發各種上火，上火就是對身體最直接的消耗。衛計委在前年就提出：「每天發獃5分鐘」健康建議，旨在讓人們通過靜心來防病治病，把每天的聚餐喝酒打牌，換成

安靜地呆一會，喝杯茶，這才是浮躁時代最急需的冬季養生。

END

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