「開髖」5步法，比青蛙趴更直接有效！
親愛的伽人朋友，我是你們的朋友發發，
上周末，一件事震驚了我，我的鄰居因
跑步造成髖關節韌帶拉傷
，現在還卧床在家。
▼
鄰居是個工作狂，久坐不動是常態，我不止一次勸誡她：
髖關節部位僵硬危害特別大
。
跑步最容易拉傷，
腿部麻木、腰背疼痛
，很可能都是源於髖部受損。
所以對我們普通人來說，
「開髖」勢在必行
。
髖關節僵硬的危害
髖部肌肉緊張，影響血液流通，造成
下肢麻木
髖關節難以提供日常活動所需的力量，腰部發力代償，造成
腰肌勞損、腰間盤突出
易
拉傷韌帶
，造成韌帶撕裂
甚至骨折
形成
長短腿
，影響個人體態和身體健康狀況
兩條腿發力不均，易碰傷、摔傷，還會造成
粗細腿
看看上面這6個動作，如果你都能標準完成，那說明你暫時還沒有出現髖關節部位僵硬的癥狀。
但是，如果你做起來
有點吃力或者完全做不好
，那你就要注意了：你的髖關節已經向你發出了警告的信號！
如果你想提高
髖部的靈活性
；避免發生像鄰居一樣的「悲慘」劇情；
那第3期
大咖直播間
，
你不容錯過！
《國際大師Richard&Sara揭秘：
開髖魔法，挑戰把腳放在頭後》
【直播講師】
Richard和Sara Pei
【直播時間】
2019.1.17晚19:00-20:00【直播內容】
① 樹立正確的認知「開髖≠伸展」；
② 如何循序漸進穩定開髖?
③ 精準「開髖」5步法；
④ 在穩定中，練就髖部最大靈活度；
⑤ 終極挑戰：把腳放在頭後。
◆◆
講師介紹
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Richard Baimbridge
美國
20年教齡習練經驗
瑜伽全美聯盟認證E-RYT200老師
中國順位流瑜伽引領者
中國唯一認證飛行瑜伽的導師
被稱為「老師的老師」
Sara Pei
6年瑜伽教學經驗
ERYT-200小時認證老師
精通飛行瑜伽、以順位為主的流瑜伽、
牆繩瑜伽、孕產瑜伽等
與國內外合作的瑜伽機構無數
學員上萬
線下單節課程1388元，
線上直播僅需19.9元。
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拉你進群
進群後你可以：
搶先一步向九妹提出自己有關開髖的疑問
（這些提問將會被收集，統一提交給Richard&Sara老師）
與志同道合、有相同困擾的小夥伴充分溝通
獲得更多大咖直播課程
◆◆
適合人群
◆◆
所有人
出現
長短腿、粗細腿
癥狀的「患者」想了解
「開髖」與「拉伸」
區別的人對
「如何開髖」
有學習興趣的人想
通過開髖改善不良體態
的人瑜伽老師，希望
學習專業開髖知識
的老師◆◆
開髖的「魔力」
◆◆
促進
髖關節的活動能力
，降低因髖關節韌帶硬化而受傷的可能性柔軟髖部的韌帶肌肉群，放鬆身體，
改善不良體態
流通血液，使得
全身氣血順暢
，人更有活力強化肢體的行動力，達到
塑形
的效果消除平日久坐帶來的疲憊
，改善身心狀態
俗話說
心動不如行動
，
快快掃碼進直播吧~
1月17日晚19點
，
【每日瑜伽】大咖直播間，
我們不見不散~
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