少女年方25顏值超高，卻堅持健身舉鐵，1米73身段的盡顯窈窕

提到健身，非常多的人無奈，畢竟健身確實是一件非常費時間的事情，加上大部分人都是上班族，早出晚歸，一天累的不行了，哪有還有心情去健身。在這種時候就需要做一些取捨了，畢竟健身其實是自己的事情，想要有馬甲線、小蠻腰但是卻不捨得下功夫也沒法怨別人了。

今天給大家說說一個健身的妹子，她叫做Choi，今天才25歲，不過卻一直堅持在健身舉鐵，無論是在健身房，還是戶外，都無法阻擋她健身，尤其是她的個字非常的高挑，有1米73，經過多年的健身鍛煉，身材盡顯窈窕。

Choi身材十分好面龐其實有些神似楊冪，馬甲線、小蠻腰、S曲線一個不差，經常去健身房的她對於各個健身動作熟門熟路，在她鍾愛的健身項目裡面，深蹲和弓步蹲是排在前列，因為這兩個動作十分的方面，不需要藉助器械，就算是在戶外，在家裡面都能夠輕鬆的練習。而且Choi又這麼好的S曲線，深蹲和弓步蹲可謂是功不可沒。

深蹲能夠強化大腿肌肉以及臀部肌肉，而且別看深蹲十分的簡單，其實運動量也非常的大，尤其是動作一定要做標準，不然十分容易讓膝關節受到損傷，而且深蹲練習下去，能夠提高肺活量。

自己開始練習深蹲之時，最好是面對牆壁，這樣可以起到限制膝關節過度前移，給膝關節帶來巨大的壓力，能夠更好的讓臀部發力。而且如果是剛開始練習深蹲的話，因為可能會不能夠非常好的把控好身體的平衡，可以手提壺鈴，這樣便於重心穩固，等到掌握了方法就可以拋開負重了。

另外一個動作是弓步蹲，其實弓步蹲常見的有2種方式，第一個是自重弓步蹲，另外的則是側弓步蹲，這兩種有一些細微的區別，側弓步蹲是向兩側邁腳，自重弓步蹲是向前，可以演變成弓步走。這些都能夠非常好的刺激臀腿肌肉，來達到豐臀塑形美化身材的目的。

弓步蹲同樣有一些需要注意的點，在開始弓步蹲之時，收緊腹部，而且身體骨盆要出於兩腿之間的中點上，這樣能夠非常好的穩定自己的重心，在下蹲之時不至於搖晃身體，造成動作姿勢的偏移。下蹲的高度也要牢記，一般都是下蹲至大腿與地面平行的位置，這樣拉伸了韌帶，同樣起到鍛煉臀推肌肉的作用。

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