51歲周慧敏輕裝健身，四肢纖細堪比魯豫，看到這身材網友哭了！

20歲出道清純可人，50歲依舊迷人的周慧敏還在拼了命和年齡做鬥爭。忙著美麗忙著開演唱會。近日，有記者拍到周慧敏著裝輕便走在去健身的路上。戴著口罩的她看似素顏，卻依舊顯得美麗動人，只是這四肢有點瘦得過分，都快趕上魯豫了。

照片中的周慧敏穿著白色的休閑上衣和緊身的運動褲，一頭黑長直還有手臂光滑的皮膚，怎麼看都不像是為51歲的女人，反倒像二十多的女性。一個轉頭，眼神里彷彿帶著些桀驁和不馴。不過這一雙纖細的手臂過於骨骼鮮明，都可以和紙片人「魯豫」媲美了。

尤其是在健身時，穿著緊身運動服的她更是將自己纖細嬌小的身材展露無遺，別說這時的她20歲，就算是18我也認了。哪怕是在眾多冰冷的器械旁邊，照片中的她也透露著清純。周慧敏為何能被稱為「玉女掌門人」，相信跟她堅持多年的健身離不開關係。

周慧敏日常最喜歡練習健身操，她說道：在鍛煉體魄的同時，還能讓我感受到荷爾蒙和安多芬的力量，會讓自己變得更開心。此外，為了這十年如一日的相貌和身材，她把從小就愛吃的蛋糕和雪糕這類高熱量零食戒掉了，就連高鹽、高糖、高脂肪的食物她也很少吃。另外，還會吃許多富含纖維的蔬菜和水果，來防止飢餓和清理腸道垃圾。另外，她會按時睡覺，很少熬夜，每天的飲食和作息尤為規律，這也是她最看重的一點。

她說多年來，自己並沒有刻意減肥，只是一直保持著這些習慣，身高165cm的她，體重也一直保持在100斤以內，只是看現在的她似乎更瘦了。看到這些健身照，不少網友哭著表示：這讓20歲的我情何以堪。

其實不用擔心，健身有可以活躍身體的細胞，也能讓人減緩衰老，如果你也想一直保持十年甚至幾十年如一日的美貌，那就趕緊健身吧！

下面，小編給大家推薦3個簡單的健身動作，想要留住美麗，就要即刻做起哦~

動作一：百次拍擊

動作要領：

1.仰卧屈膝 90 度，下背部緊緊貼住墊子，有意識地收緊腹部，沉肩，下巴內收。

2.吸氣，腹肌發力抬起上半身，直到肩膀離開瑜伽墊。

3.呼氣，手臂上下拍動 5 次，吸氣手臂上下拍動 5 次。

動作二：單腿環繞

動作要領：身體平躺在墊子上，雙臂放於體側。先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈，方向順逆均可，呼氣時則回到起點，並停止動作。這樣一個方向做 4～6 次就夠累的了。

動作三：球式捲動

動作要領：

膝蓋彎曲，雙手抓住大腿，接著將腿部抬起。

膝蓋和肩膀要保持距離，頭部保持微低。

呼吸同時記得腹部出力，呼氣的時候別忘了收緊腹部。

向後滾時不要讓脖子和頭部碰到地面，反覆 5 次。

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