女性長期失眠對身體有4個危害，平時多吃這4種食物，有助於睡眠

失眠真的壞事，一個玩的好的閨蜜前段時間因為頭天晚上失眠，導致第二天精神恍惚，在做報表時，因為打錯了一個字，導致報價出錯，損失了幾十萬的單。因此，她被老闆狠狠地罵了一頓，還為此丟了工作。現在越來越多的職業女性由於壓力大而失眠，長期失眠對女性還有哪些危害？

女性長期失眠會引起健忘：

如果女性長期失眠會使精神變差，久而久之，還會伴隨著健忘的癥狀出現。如果失眠一直持續的話，健忘的程度也就越來越厲害，而健忘越重也會加重失眠的程度。

女性長期失眠會引起早衰：

女性長期失眠，就會導致女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀，還會增加臉上的色斑和皺紋，長期的失眠是容易引起早衰。

長期失眠會引起肥胖：

長期失眠很容易導致雌激素失調，內分泌紊亂，容易引起肥胖。

長期失眠容易引起心臟病：

長期失眠會容易引起高血壓、動脈粥樣硬化、以及心臟病等疾病。

睡眠被譽為是最好的補藥，如果長期失眠對健康極其不利，女人長期失眠可以吃這4種食物，有助睡眠。

百合

百合具有清心安神、清熱解煩的功效，而百合中含有的百合苷具有很好的鎮靜作用，有助於睡眠。還對長期失眠引起的精神恍惚、抑鬱、記憶力減退、失眠多夢都有很好的療效，在一定程度上對失眠有很好的輔助作用。

牛奶蜂蜜

牛奶中含有幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分。而蜂蜜不僅具有健脾和胃的作用，還能提高睡眠質量。因此，牛奶加蜂蜜，能夠幫助女性朋友儘快入睡。

奇異果

奇異果中含有鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒及抑制交感神經的效果。經研究表明，如果每天吃兩顆奇異果，就能大大提高睡眠質量。

桂圓

對於長期失眠的人可以多吃點桂圓，起到助眠安神的作用，還能補益心脾、養生安神。

註：圖片來自網路

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