吃核桃補，但是不少媽媽沒吃對
妍妍聽說核桃對胎兒大腦大於很好，每天吃5個以上核桃，除此之外，打豆漿會放進去核桃，炒青菜會加核桃仁，甚至和酸奶，會把核桃碎加進去，這樣一來，妍妍何止每天吃5個以上，大約10個都有了。結果就吃出問題了，孕6個月的她，經常上火、腹瀉，而且產檢胎兒偏大，增重也超出月齡的正常範圍。
醫生說，核桃是好東西，孕婦吃了肯定好，但是都按照妍妍這個吃法就麻煩了，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，孕晚期時，妍妍因為體重和胎兒過大，醫生建議剖腹產。
醫生建議各位孕媽咪：每天服用核桃大約3個就好。
同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
【核桃好，但是不少媽媽沒吃對】
核桃營養豐富，被譽為「萬歲子」、「長壽果」，含有豐富的脂肪，蛋白質，微量元素，不飽和脂肪酸等，孕期吃核桃，對胎兒大腦發育有幫助，所以很多孕媽都會在孕期吃一些核桃補充營養，儘管核桃很貴，管家這裡二十多塊錢一斤呢。每天堅持吃核桃，有益氣補血，健腦益智，潤腸降燥等效果。
但是核桃也是有每天的攝入量的，如果太超過了這個量，即會發生一定的副作用。
【核桃在這個時間裡吃，對孕婦和胎兒最好！】
懷孕三四個月的時候開始吃比較好， 這時候孕吐期大部分結束，也正是胎兒大腦發育高峰期，也是是胎兒視網膜發育十分重要的階段。
那麼，孕婦在一天的哪個時段吃最好？一般來說，最好是在早餐到午餐之間，這時候身體吸收的好，也不會增加腸胃的負擔，睡前不要吃，畢竟核桃也是堅果類，需要消化的時間長。
【核桃的營養價值】
歷史傳說賦予了核桃優質美食之名，現代營養學研究發現，核桃具有多種有益健康的成分，也的確名副其實。
1、ω-3脂肪酸：補腦益智
核桃的ω-3脂肪酸含量在植物食品中是首屈一指的，ω-3脂肪酸是一種多不飽和脂肪酸，對健康有著多種促進作用。ω-3脂肪酸對製造活躍於視網膜以及大腦皮層的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）有著必要的作用。孕媽咪攝入充足的富含ω-3脂肪酸的食物，也能夠給胎寶貝大腦發育帶來積極作用。
2、褪黑素：增強抗氧化能力
除了富含健康油脂，核桃還含有褪黑素，這種功能成分人體可以自主合成，也可以通過食物來攝取。但是隨著年齡的增長，褪黑素的自主合成能力會逐漸減弱。褪黑素幫助人體抵禦氧化所造成的傷害。美國臨床營養學研究證實，核桃中的褪黑激素，食用後很容易被人體所吸收，而且可以增強抗氧化能力，抵抗自由基對人體所造成的氧化傷害。
3、膳食纖維：促進腸道蠕動
與眾多堅果一樣，核桃中還富含大量的膳食纖維。在吃核桃的時候，孕媽咪不僅可以獲得良好的飽腹感。同時，膳食纖維可以促進腸道蠕動，促進排便，有效改善便秘等癥狀。
來源：媽咪錦囊
凡本號註明「來源：媽咪錦囊」的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權範圍內使用並署名。違反上述聲明者，我方將追究其相關法律責任。
