孩子有3個長高黃金期，家長把握好4點，讓孩子比同齡人高10cm

《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：在中國孩子生長發育過程中，很多家長有思想上的誤區：90%的家長選擇盲目等待或者相信"孩子晚長"。而錯過干預時機。其實孩子長個是有黃金期，家長把握要孩子長高的黃金期，能讓你家孩子比同齡人高10厘米。

孩子有3個身高瘋長的黃金期，家長注意別錯過

1、4—6歲

孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20厘米，到5歲時則穩定在每年6厘米左右。

這個年齡段的孩子，有可能存在厭食、偏食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，這將直接導致孩子個頭矮小，發育期身高增幅減小。因此這個階段的孩子需要養成不挑食，營養均衡的飲食好習慣，還要多補鈣，比如早起一杯牛奶、多吃豆製品、肉和蛋。

2、10—14歲成長發育期

10—14歲是孩子成長發育期，這個階段的孩子個頭猛漲，必須抓住這個關鍵時期。這個年齡段的骨骼發育，基本就奠定了人體的最終身高。

3、16—20歲

青春期是人體迅速發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期後，人生第二個生長發育的高峰期，等孩子長到16—20歲之間，是長高的最後衝刺階段。

研究發現，這個階段的青少年骨骺線還未完全真正閉合，每年還存在著長高2—3厘米的潛能。此時，合理干預，充分挖掘他們的長高潛能，讓他們"百尺竿頭，更進一步"。

家長把握好這5點，讓孩子比同齡人高10cm

1、"吃"，要膳食結構均衡

能幫助孩子長高的營養成分包括鈣、蛋白質、鐵、維生素D和鋅等元素，其中大部分營養成分，孩子在日常飲食中都可獲取。

媽媽要注意營養搭配均衡，尤其在孩子開始吃輔食時，購買成品輔食要注意觀察輔食配料表。如果媽媽自己動手製作，要注意精心選擇食材，換著花樣製作輔食，避免孩子挑食。

2、睡，睡的飽巧做還能長高

生長激素分泌最旺盛的時期是從晚上10點—半夜2點，所以家長最好讓孩子晚上10點前上床睡覺。小學生最好在9點半前上床，每天保證8小時的睡眠時間。

而且人體在睡眠狀態下，代謝能力最低，骨骼有機物質也最容易合成。

而 夫. 陽. 狀. 骨 ，就是根據這一原理，刺激腦垂體分泌更多的生長激素，激活骨骼合成有機物質，同時促進腸道消化，加速人體新陳代謝，科學、專業滋養骨髓，促進骨骼發育。

用法：晚上睡覺前，將其敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三里穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。

3、情緒，這一點往往被忽略

身材矮小的孩子常會因為這一缺點而感到自卑，情緒低迷會降低生長激素分泌，導致發育緩慢。家長應該給予足夠的關心，耐心引導孩子，增強孩子自信心。

從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中長大的孩子，其身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症。家長應營造溫馨的家庭氛圍，這對孩子的生長發育是十分重要的。

4、 "玩"，要養成合理運動的好習慣

是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

明確了孩子身高猛長的三個黃金期，再加上對孩子加強營養、鍛煉、睡眠方面的輔助，比如可以讓孩子打籃球，打羽毛球，游泳，跳繩等，盡量讓孩子晚上不超過10點睡覺，多吃魚、蝦等鈣和蛋白質，長期堅持 ，假以時日，孩子的個頭躥長將會看得見！

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