一共30天，奇蹟瘦腿方案：腿越來越直，腿圍由35變29啦！

封面圖片來源：unsplash / 攝影師：Joshua Whysall

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美麗的仙女們，中午好。我是美姐~

關於瘦腿，我們估計都看過不少科普，對於自己腿粗的原因也有一定的了解。總結來說

「想瘦腿」

所以，今天這裡，姐也不想長篇大論，直接上訓練方案（針對水腫型，脂肪型腿粗的情況，如果是肌肉腿，這套方案可以幫你改善線條）。

part1 訓練篇：

新娘纖腿+

Cardio Workout+腿部放鬆按摩（練習頻次為1周2~4次）

□美麗芭蕾 BBA2 新娘纖腿（2遍20分鐘）

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□20分鐘 Cardio Workout

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□必做的瘦腿按摩（@是月也）

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@視頻來源：閃靈形體訓練中心

part2 飲食篇：

之前很多妹子說中西方飲食有著巨大差異，很多時候沒辦法完全按照某些健身博主推薦的那套來，那不妨試試「我的營養師王婧」推薦的食譜，個人覺得很靠譜。

@圖源：我的營養師王婧，畢業於英國布里斯託大學，營養、運動與公共健康專業

這套方法，第一個階段建議是1個月，之後根絕自身情況可以加大難度。如果你堅持了1個月，小粗腿還沒有得到改善，那麼要從自身情況找找原因

」有沒有敷衍自己？「「或者從一開始就選錯了方法？」

最後，再提醒一下，不要迷信局部減脂，也不要迷信網上很輕鬆的瘦腿操。

「任何一種美麗背後都是認清真相後付出的汗水和堅持」。

@部分圖片來源於網路，版權歸原作者所有。如涉及侵權或對版權有所疑問，請郵件聯繫584193929@qq.com。我們會儘快處理，感謝

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責任編輯：美姐 

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撰稿：美姐

封面圖片攝影師：

Joshua Whysall

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