一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
春天不減肥，夏天徒傷悲！一年之計在於春！春季你要這麼減？
效果：減脂、減脂餐、減肥、減肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形和健身。
覺得NTC健身分享的不錯！記得要關注為文章點贊、打賞和轉發哦！
春天萬物復甦，新陳代謝加快、人體機能最為活躍，是減肥運動的最佳時機。一年之計在於春，現在不減肥，更待何時？既然春天適宜減肥那到底應該怎麼減？NTC健身分享大家需要哪些......
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
當然是先從飲食入手！
春季減肥吃什麼 推薦三餐減肥食譜
春季減肥吃什麼 減肥早餐：檸檬水+煮雞蛋
不管是不是在減肥的時候我們都需要注意一件事情就是早餐是一定要吃的，那麼在減肥的時候吃哪些是比較好的呢，檸檬水+煮雞蛋這兩樣看起來並不那麼顯眼，但在減肥上既起到很好的排毒又能填飽，不會產生飢餓感，因為不少有肚腩的人都是因為腸胃中堆積了大量的垃圾，而這些垃圾就是導致肥胖的重要原因之一。
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
在早餐的時候我們是需要注意的，在每隔四個小時的時候我們就需要喝一杯檸檬水，可以在檸檬水中加入少許鹽，因為檸檬水富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。
春季減肥吃什麼 減肥午餐：豆腐腦+蘋果餐
經過一段時間後，過渡到了中午，這時候身體排毒過後就會開始感到明顯的飢餓，但在中期體內的毒素還是沒有完全清楚乾淨的，所以不能恢復正常飲食，吃蘋果和豆腐腦則能幫助深層去除體內毒素以及讓你在減肥中期補充足夠的營養。
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
午餐為了避免鹼性食物產生胃脹氣和腸胃不適，建議先吃蘋果再吃豆腐腦，數量不限，但是只能吃到7分飽，堅持16小時之後飢餓感就會減輕，身體也會變得輕鬆。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。
春季減肥吃什麼 減肥晚餐：燕麥片+純牛奶
一天減肥工作下來，晚餐的減肥主要是為反彈做預防工作。因為此時體內毒素基本已被清除，飢餓感也得到了控制，但還是有不少人因為飲食控制不佳而出現食慾暴增的情況，所以在最後你要準備好燕麥片和純牛奶這兩種富含蛋白質和纖維質的食物，幫助增加飽腹感和新陳代謝。
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
燕麥片要選擇純制的燕麥片，不要添加任何糖分和其他輔助劑，吃之前要用開水泡發，純牛奶也不要添加糖，要不你的減肥計劃就泡湯了!富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。
春季減肥吃什麼，推薦一日三餐減肥食譜，邊吃邊瘦！
春季什麼運動最減肥 運動來幫你
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
春季什麼運動最減肥 平坐前伸
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手前伸，儘力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
春季什麼運動最減肥 蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢具底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的傢具。1分鐘里不間斷地儘力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
春季什麼運動最減肥 跑歩
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘。
春季什麼運動最減肥 3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
春季減肥吃什麼水果 這些水果備受歡迎
春天到了，我們早已經脫掉了厚重的大衣，此時正是減肥的好時候，春季減肥可以採用什麼樣的減肥方式呢，這裡就給你推薦飲食減肥法，其中春季減肥可以吃什麼水果呢？
春季減肥吃什麼水果 這幾樣水果備受歡迎
一、春季減肥吃什麼水果
1、楊桃：大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、草莓：鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
3、檸檬：檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的。
4、番石榴：番石榴營養豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝於其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。
5、黃梨：黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。
二、水果減肥食譜
春季減肥吃什麼水果 草莓雞丁
原料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、澱粉1/2湯匙、白鬍椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙
做法：
- 準備好雞肉和鮮草莓，草莓洗凈，瀝干水分後切成丁；
- 雞胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一樣大小的丁;雞丁中加入適量的鹽、白鬍椒粉和澱粉上漿腌制10分鐘；
- 鍋中放入植物油，爆香薑絲，下入腌制好的雞丁；
- 翻炒均勻至雞丁變色，再加入2、3滴生抽，繼續煸炒均勻；
- 倒入草莓丁，快速翻炒均勻即可。
春季減肥吃什麼水果 橙香魚塊
原料：魚肉200克、鮮橙2個、雞蛋黃1個、澱粉30克、鹽1/4茶匙、料酒1湯匙、番茄沙司1/2湯匙、白醋1湯匙、白砂糖3茶匙、植物油適量
做法：
- 將魚肉用利刀斜切，片成8毫米左右的厚片，用鹽、料酒將魚片抓勻，腌制10分鐘；
- 放入雞蛋黃，將魚片抓至均勻的裹上蛋黃，放入30克玉米澱粉，將魚片均勻的沾上粉；
- 取1.5個鮮橙用榨汁器榨汁備用，將鮮橙汁加白砂糖、白醋、番茄沙司在碗內調勻製成味汁，1茶匙玉米澱粉+1/2湯匙水在碗內製成水澱粉；
- 鍋內熱植物油加熱至170度，放入魚片用大火炸至表面金黃色撈起，重新將鍋內的油燒熱，放入魚片用大火炸約30秒即可撈起；
- 鍋內留1湯匙植物油，將味汁倒入鍋內小火煮至砂糖溶化，加入調好的水澱粉勾芡，一邊小火煮一邊用鍋鏟攪動，直至醬汁變濃稠，將煮好的醬汁乘熱淋在魚塊上即可。
春季減肥吃什麼水果？以上這幾樣水果備受歡迎，還能做成菜，營養還減肥哦！
溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，減肥絕不是一蹴而就的事情。最好能給自己定製的一個合理的運動以及飲食計劃，長期堅持一定會收到事半功倍的效果。同時也應該注意放鬆自己的心態，避免過度勞累。合理的運動+飲食一定會讓你看到一個身材如初的漂亮。
圖片來源網路如有侵權請及時聯繫NTC健身刪除！
一年之計在於春！春季你要這麼減？春天不減肥，夏天徒傷悲！
春天不減肥，夏天徒傷悲！一年之計在於春！春季你要這麼減？
效果：減脂、減脂餐、減肥、減肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形和健身。
覺得NTC健身分享的不錯！記得要關注為文章點贊、打賞和轉發哦！
#上頭條##青雲計劃##健身與減肥# #瘦身減肥專業知識# #春季#
運營者：NTCJS.COM
