身體中膽固醇太高了？別急，少吃生活中4類食物，血管血液更乾淨
膽固醇是身體細胞中不可缺少的重要物質，能參與形成細胞膜，是合成膽汁酸和維生素等的原料。膽固醇主要來源是身體的合成，膽固醇在血液中存在於脂蛋白中，在血中存在的膽固醇絕大多數都是和脂肪酸結合的膽固醇酯。膽固醇含量正常有助於身體的身體的正常運轉，膽固醇含量低可能是會引發心血管疾病。
膽固醇還能合成激素，能維持身體的正常水液代謝。正常人體需要每天從食物中獲得200毫克，就能滿足身體對膽固醇的所需。身體中的膽固醇含量高，會使血管變窄，新陳代也降低，引起肥胖，引發心血管疾病。身體中膽固醇太高了？別急，少吃生活中4類食物，血管血液更乾淨。
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1、少吃動物的內臟
動物的內臟裡面含有大量的膽固醇，每十克動物的內臟裡面大概就有四十毫克的膽固醇。身體中膽固醇含量高的人，要少吃動物的內臟，健康飲食，減輕身體的負擔，保持血管和血液的乾淨健康，有助於日常養生。
2、少吃奶製品
奶製品包括奶油，蛋糕，甜點等食物，奶製品中含有大量的飽和脂肪酸，而這種物質能促使肝臟合成膽固醇。會使膽固醇的排泄能力降低，影響肝臟的健康。身體中膽固醇含量高的人，要避免經常吃奶製品食物。
3、油膩的肉類
油膩的食物中含有大量的油脂，是導致肥胖的因素。油膩的肉類中也含有大量的膽固醇，會使身體的膽固醇含量增高，血管變窄，血流速度變慢，導致肥胖和增高心腦血管疾病的風險。所以，膽固醇含量高的人，要避免吃油膩的肉類食物。
4、不吃膽固醇含量高的食物
膽固醇含量高的食物包括蝦，蟹，沙丁魚等食物，這些食物中的膽固醇含量過高。很適合正在長身體的兒童吃，能很好的補充身體中所補充的營養。但是身體膽固醇含量過高的人，不能吃膽固醇含量高的食物，會增加血液的粘稠度，使膽固醇含量更高，影響身體的健康。
身體中膽固醇太高了？別急，少吃生活中4類食物，血管血液更乾淨。膽固醇能合成膽酸，身體中排泄膽固醇的主要方式是用膽酸。經常吃含有豐富的膳食纖維的食物，如地瓜，香蕉等，能吸附膽酸的代謝物，然後排泄出體外。肝臟就能將身體中的膽固醇利用合成膽酸，這樣就能減少膽固醇的含量，有助於日常養生。
