別讓你的焦慮，一步步拖累你的人生
壹心理創作者 | Ada
01
熬夜、失眠、禿頭……
這些睡不著的年輕人到底經歷了什麼？
在多數人的印象中，90後是看起來都是意氣風發，工作上一言不合就可以撂杆子不幹，去尋找詩與遠方；戀愛性格不合拍就分手，轉頭就投入新的懷抱。
然而在看似瀟洒的背後，卻隱藏著實實在在的焦慮。
前幾天大學室友晴子跟我吐槽，頭髮一掉一大把，髮際線越來越高，都想考慮去植髮了。
我問其原因，她苦笑：焦慮，現在經常失眠，近兩個月都是沒有哪天是3點前睡的。
晴子前幾個月升職，成為部門主管，工資翻了幾倍，壓力也隨之翻了幾番。本以為自己工作幾年拿到這個薪資算是人群中的佼佼者，卻沒想到同專業的某某早已成為部門總監，離職的前同事早就自己開公司創業……
一直步履不停，卻依舊比別人慢一步，擔心自己還不夠好的焦慮感，徹底遮住了努力得來的成就感。
不只是晴子，不知從什麼時候開始，我們的生活似乎已經被焦慮徹底包圍。
在微博隨便一搜 「焦慮」「失眠」等關鍵詞，發現一大波人已經備受煎熬：
「失眠的情緒一直壓抑著我，焦慮不安，內心狂躁不知道有一天會不會變好」
一天比一天晚睡，髮際線一天比一天高，存款一天天比一天少，窮病是治不好了
喜提本月第7次失眠，好害怕突然會猝死，想到明天的工作更加煩躁了
除了生活本身的壓力之外，販賣焦慮的社交媒體隨處可見——《你的同齡人正在拋棄你》《00後月入十幾萬》——更為是火上澆油。
每個人都活得很慌張，拚命往前趕，生怕慢一步就會被時代拋棄。於是焦慮的情緒被無限放大，充斥著整個社會的角角落落。
02
被焦慮摧殘的你，如何走出焦慮怪圈
人不可能會完全沒有焦慮，
焦慮也並不是偏愛脆弱的人，只是每個人的焦慮程度不同。
最理想的焦慮是處於恰如其分的中間狀態，不能太低，也不能太高。
適量的焦慮能刺激大腦，讓你注意力集中，並在某些特殊時刻保持機警。
但是，不是每個人都能幸運地找到排解焦慮的方法，更多人在焦慮中備受煎熬，盲目嘗試毫無針對性的指導建議，得不到改善後又再陷入更深的焦慮中。
人的焦慮狀態，分為偶發的焦慮情緒和焦慮症。焦慮情緒讓你偶爾緊張不安、失眠脫力，工作效率和生活質量下降；而焦慮症會讓你長時間坐立難安，無法做事甚至胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等癥狀，嚴重的焦慮症患者無法正常生活，甚至會有自殘、自殺行為。
如果忽視焦慮情緒，那從焦慮情緒到焦慮症的速度遠比你以為的快，也許你：
長時間處於焦慮、恐慌和緊張情緒，常坐卧不安，缺乏安全感；
內心壓力非常大，被糟糕的情緒填滿，一點就燃，挫敗感更加強烈；
經常失眠、做噩夢、易驚醒，甚至影響到身體健康等等
這是你焦慮情緒積壓的表現，到一定程度可能會引發焦慮症。
焦慮雖然來得猝不及防，但它總歸有跡可循，一份專業的心理學測量量表，將幫你分清焦慮情緒和焦慮症，認識你的焦慮狀態，在焦慮情緒轉為焦慮症之前，提早發現它，控制它，把它趕出你的生活。
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本測評根據當前使用最為廣泛的精神障礙和心理疾病門診檢查量表《焦慮自評量表》，同時結合國際通用的《中國精神障礙分類與診斷標準第3版(CCMD-3)》的診斷標準，從生理、精神兩方面評估你的焦慮情況。通過專業的心理學量表，測試將
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