婚前該為愛減重！準新娘極速瘦身攻略大分享

結婚是人生一輩子的大事，每一個新娘都希望在自己結婚那天成為最美麗最光鮮的女人，所以很多準新娘都想在婚前快速減肥。那婚前怎麼瘦身快呢？最強婚前瘦身攻略給大家免費分享哦。

飲食篇：日食兩餐減肥

傳統的一日三餐減肥飲食法見效速度太慢，想要在婚前快速瘦身，就必須採取特別的方法，像日食兩餐的方式就很不錯。在婚前3周，一天只吃2餐，通過科學膳食搭配，在礦物質、維他命、碳水化合物合理分配的情況下，在21 天內輕鬆美顏、瘦身。

實際操作：每一餐的內容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；一個蘋果或桔子，可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，多飲水。該飲食食譜的熱量為1045 千焦，全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效，在輕鬆享受減肥期間變得更加漂亮。請記住，無論間隔多長時間，一天只食用2餐。

效果：使用該方法21天後膚色變得明亮，同時體重有8-12斤的下降，是非常適合婚前減肥使用的，能助你更快瘦下來，同時變得更漂亮，讓你做一個更瘦美的新娘。當然如果還想瘦得再快些，小編可以推薦幾款非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

運動篇：項目多元化

運動是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計劃中，一定要將運動也算在裡面，應該保證每天有1小時左右的有氧運動，有氧運動包括散步、快走、慢跑、滑冰、長距離游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩、打球等等。

而在運動減肥期間，一定要注意項目的多元化，不要只做單一的跑步減肥，應該選擇2-3種運動方式每周交替進行，如今天跑步，明天就換游泳，後天騎車等，這樣給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升，從而瘦得才能更快且不會反彈。

按摩篇:享受愛人按摩

除了在飲食、運動上下功夫，你還可以在按摩上做做手腳，每周享受享受愛人帶來的按摩，不僅可以瘦的更快，還可以讓你皮膚變得更好，讓你當一個更完美的新娘哦。

時間：婚前30天，每周1次

作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候，你都會感覺到細微電流划過身體，這樣的確可加速血液循環，有效燃燒體內脂肪。

效果：加強血液循環，有效燃燒體脂。每周一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦！

實際操作：找一個溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調節一下。既增進了感情，又可達到瘦身的目的。每次30分鐘。

搭檔：香蕉。香蕉里含有一種快樂維它命，是增進彼此情感的最佳食物。同時，它含有多多的礦物質和纖維素等美膚排毒的營養物質，它們還能有助減肥。

排毒篇：泡澡

冬季泡熱水澡是最大的享受了，它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當新娘將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。而且泡完澡後，皮膚也會變得更加光滑、細嫩、白皙，到時穿起婚紗肯定會更加迷人。

一般來說，泡澡的水溫需要高一些，以38-42℃最好，然後將全身（至肩膀）泡在熱水中，泡澡20分鐘即可。

睡覺篇：充足而有規律的睡眠

睡眠減肥是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。充足而規律的睡眠對瘦身有很大的促進作用，而且還具有美容效果，能讓你漂漂亮亮地瘦下來。但要注意，睡眠瘦身的重點在於時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在晚上11點到1點間的睡眠質量要保證好。

堅持篇：瘦身的恆心要堅定

在減肥的過程中，很容易因為一些小的變動就影響了自己的恆心，因此新娘們想要更好的堅持下來，一定要注意下面這些問題：

1、偶爾吃暴了沒關係，多吃一口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃開了，這是最可怕的事。

2、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜稱一次，是最好的。

3、適當獎勵自己。在一個階段達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。

瘦身是所有女性說不完的話題，尤其是即將步入結婚禮堂的新娘子，恨不得乾脆將肥肉都割掉。想在婚前快速瘦身，以上方法不妨一試，或是直接使用營養減肥餐也行，都能幫你在短期內快速瘦下來哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！