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我們每個人或多或少都經歷過偏頭痛，雖然它可能過一陣子就自己消失了，但在疼痛期間，真的相當難受，你可能不想做任何事情，只想把自己鎖在卧室里，關燈睡覺。

雖然你能買到不少非處方葯來治療偏頭痛，但相信你不會喜歡吃藥，那麼，你可以試試下面這些簡單的方法，它們緩緩解偏頭痛的效果也很好，並且還能幫我們降低再次發作的可能。

1. 冰敷

冰敷有助於麻痹引起頭痛的神經，當血管發炎時，冰敷有助於減輕炎症。因此，當偏頭痛發作時，你可以冰敷。如果沒有現成的冰袋，你可以把冰放在一個密封的塑料袋裡，裝滿冷水，用濕毛巾包住，敷在頭部。如果沒有冰塊，也可以把毛巾在冷水中衝過後敷在頭部。

2. 喝一碗滾燙的薑湯

生薑的藥用價值自古以來就廣為傳頌，喝熱薑湯大家也都不陌生，但你可能通常是用它驅寒發汗，其實它也可以緩解偏頭痛，而且效果比普通的偏頭痛藥物還好。有人甚至吃掉煮後的生薑，以最大限度地利用其藥用價值。如果你不喜歡它的味道，可以把薑汁和菠蘿、梨、椰子水混合在一起，會更清爽可口。

3. 試試吸入薰衣草精油

有強烈舒緩安神作用的薰衣草精油，是治療偏頭痛安全有效的方法，15分鐘內就會發揮作用。不過，你應該先將薰衣草油稀釋以後再用。

4. 在太陽穴上按摩薄荷油

薄荷油含有薄荷醇，可以減輕偏頭痛，薄荷醇還能抑制偏頭痛發作時常見的噁心和嘔吐。使用薄荷油在偏頭痛患者的太陽穴按摩有良好的效果，甚至還可能防止偏頭痛複發。大家可以定期按摩，堅持3個月，不僅能防止偏頭痛，還可以緩解身體壓力。另外，你也可以用它做身體按摩，也能緩解偏頭痛。

5. 喝水保濕

脫水會引發偏頭痛和緊張性頭痛，這時候，喝一兩杯水就可以在30到120分鐘後緩解偏頭痛。所以為了減少偏頭痛發作，每天要喝足量水。當然，你也可以吃西瓜、黃瓜、捲心菜和葡萄柚等含水量高的食物補水。

6. 針灸按摩

植根於傳統中醫的針灸按摩大家都不陌生，它治療偏頭痛沒有副作用。而且，與服用藥物相比，針灸能夠更好地緩解偏頭痛。平時為了快速緩解疼痛，自己也可以用手指按壓疼痛部位，比如太陽穴和前額中部，這有助於緩解緊張。

7. 做瑜伽

做瑜伽對健康有很多益處。它可以減輕壓力、活動身體、平靜內心，讓大腦更清醒。對於經常偏頭痛的人來說，經常練習瑜伽會減少發作次數與嚴重程度。如果要立即緩解偏頭痛，可以在卧室做伸展和呼吸練習，幫身體放鬆。

8. 洗個熱水澡

溫水浴或熱水淋浴可以緩解頸部和背部區域的疼痛，並且減輕偏頭痛的強度。如果可以，在泡澡的時候加點薰衣草和薄荷等精油，也會有很好的效果。

健康提醒：

如果以上這8個方法都不能改善你的偏頭疼，並且你經常出現頭疼、頭暈的跡象，你應該小心高血壓、腦血管堵塞、頸椎病等疾病原因，並及時諮詢醫生。

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