孕期再嘴饞，晚上睡覺前也不要碰這3種食物，易傷胎

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

小雨是一個工作狂，每晚都加班到很晚，懷孕後，小雨依舊如此，認為自己休息不好並不會影響到肚子的寶寶，自己要做的就是補充好營養即可。有天，小雨在加班的時候突然感覺肚子很疼，最後躺在冰涼的地板上暈厥了過去，幸好當時公司還有人，小雨和肚子里的孩子才得以得救，醫生告訴小雨，為了肚子的胎兒好，晚上千萬不要再加班熬夜了，輕者只是腹痛，重者可能會流產，小雨被醫生的話嚇青了臉，立馬到公司請了休假，在家好好養胎。

生活中，有很多人像小雨一樣喜歡晚上熬夜，一部分人是因為平時生物鐘的紊亂，導致懷孕後想更正回來很困難，還有一部分人是被肚子里的寶寶鬧騰的睡不著覺，不管是什麼原因，孕婦在懷孕期間，都要保證充足的睡眠，一是自身的需要，二是為了寶寶的健康。孕婦若是晚上休息不好，會引起內分泌的失調，導致自身的免疫系統下降，大家都知道，孕婦的抵抗力時比較弱的，所以孕婦一定增強自我保健意識。懷孕期間，大多孕婦會失眠，緊跟著的是肚子里的寶寶也會睡不著，即使睡著了，睡眠質量也很低，夜晚是寶寶生長發育的黃金時期，這點兒孕媽媽一定要引起重視。

如若失眠睡不著，下面有幾個快速入睡的小妙招推薦給孕媽媽們

一、保持居室環境的安靜，睡前保持情緒的穩定;

二、睡前可喝一杯溫牛奶，有助於睡眠，忌，千萬不要喝咖啡，濃茶等刺激性飲料：

三、白天多運動運動，孕婦的身體雖然嬌貴，但進行一些鍛煉身體的運動還是很有必要的，比如游泳，做瑜伽，散散步等等;

懷孕後，晚上熬夜是一個很不好的習慣，其次還有一些也會影響寶寶健康的小習慣，孕媽媽如果有，也需要及時改掉，比如晚上睡覺前吃東西等等，孕婦的消化能力本來就弱，晚上睡覺前吃東西會加重腸胃的消化負擔，結果不僅僅是肥胖，還可能會讓孕婦失眠。如果晚上真的很餓，可以吃一些易消化的食物，但以下三種食物孕婦睡前千萬不要吃。

第一種、含糖量高

比如巧克力，麵包等其它小零食 。大家都知道，吃糖類食物容易發胖，特別是晚上吃，食物中的糖分消耗不盡積累在身體里，就會導致肥胖，不僅如此，甜的食物還會刺激大腦的細胞，讓大腦處於一種興奮的狀態，讓孕婦難以入睡。還有一點要提醒各位孕媽媽，懷孕期間孕婦的體重雖然會變胖，但是正常情況下孕婦的體重增長也是有一定的規律的，孕期後期每周大約500g左右，如若體重不是在這個範圍內，孕媽媽就要適當的控制飲食了。

第二種、辣味的食物

很多孕婦在懷孕後開始喜歡吃辣的食物媽媽，建議孕媽媽睡覺前最好不要吃，因為這種食物會讓人的身體產生燥熱感，進而導致無法睡覺。懷孕期間，孕媽媽要對該忌口的食物一忌口，這種食物既沒有營養，長期下去，對自己腸胃和寶寶都會造成不好的影響，希望孕媽媽能健康並且理智飲食，萬萬不能爽快了嘴巴，傷害了肚子里的寶寶。

第三種、過於油膩的食物

孕婦半夜餓了吃東西，萬萬不可吃一些很油膩，很難消化的食物，如雞湯，豬蹄兒等等，這些食物的脂肪含量很高，難消化，建議孕婦平時就算為了補身體，一頓也要少吃，因為孕婦活動量小，腸胃消化功能也弱，吃了根本消化不了。

孕媽媽在懷孕期間除了要日常作息正常外，也要注意自身的安全，只有這樣才能保證寶寶的安全，要明白，生命只有在安全的前提下才有可能健康，孕婦在對自己負責的同時也是在肚子里的胎兒負責，希望所有孕媽媽都能母憑子貴。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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