5個媽媽就有1個是產後抑鬱，還說這是矯情？
這幾天我看到了一條「明目張胆」來要錢的微博，本來我已經做好了當網路噴子，來怒斥這種理直氣壯要錢，消費公眾的營銷怪相，但是了解之後發現，事情並不是我想像的那樣。
其實這條微博是在積極呼籲大家關注
產後抑鬱
。
和原博主一樣，未婚未育的很多女孩子，對生育沒有切身感受，對其的關注和討論遠不如追求潮流熱點來的有興趣。
而生育並不是簡單地「卸貨收工」，很多問題和困難從孩子降生的那一刻，才剛剛開始。
根據美國和日本的研究顯示，導致
孕產婦死亡原因NO.1竟然是
自殺
，約
60-80％
的孕婦都有抑鬱的困擾，
20%
左右會發展成抑鬱症，有很大一部分女性因此而放棄生命。
之前就出現過孕婦抱著孩子跳樓自殺的事件，大家會討論夫妻關係、婆媳矛盾，卻很少有人關注到孕婦的精神健康問題。
而這種現象並不是個例
是對生活有多絕望，才會在被救起之後還想放棄生命。
而新手媽媽選擇結束自己生命的事例，在全國各地實時的發生著。
甚至還有媽媽掌捆自己親生孩子，這種更讓人嘆息的新聞出現。
這些看似遙不可及的社會新聞，但卻切實發生在我們身邊！關於產後抑鬱症的故事，不僅僅是冰冷的文字，它們承載了太多的家庭的悲劇，也代表了當代女性的為難，希望大家看完這篇後也能了解到產後抑鬱的
普遍和嚴重性。
▼
01
認識到產後抑鬱
很多生完孩子的新手媽媽，無論之前是樂觀開朗還是獨立自強，彷彿一夜之間變成了另一個人。
莫名其妙的悲傷想哭，隨時隨地的流眼淚，
甚至出現絕望的情緒；
但有時卻又會因為雞毛蒜皮的小事突然地暴躁。這可能不是一時的心情不好，而是不知不覺中的產後抑鬱。
霍思燕也在節目中談到過自己的產後抑鬱，生下嗯哼的第二天，自己就因為覺得大家不重視自己而情緒失控，和自己的父親生氣狂哭。
後來還是杜江積極幫助提示霍思燕，這不是簡單的心情問題，是孕激素引起的生理反應，這時候霍思燕才意識到自己的失控可能和產後抑鬱有關。
而並不是所有的新手媽媽都和霍思燕一樣幸運，及時意識到自己的情況，也不是所有的丈夫也和杜江一樣，能及時察覺妻子的異常並給予關懷和幫助。
那麼產後抑鬱到底是什麼▼
產後抑鬱症（英語：postpartum depression,PPD）
是在生孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症。會出現緊張、疑慮、內疚、恐懼等惡性情緒，嚴重的會發生離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產生產後抑鬱症的生理因素是婦女在懷孕時，雌激素升高，孩子出生後，雌激素迅速下降。心理因素包括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等。
產後抑鬱的表現有哪些▼
1、感到悲傷絕望、心情抑鬱，常常無故流淚，甚至出現死亡自殺的想法；
2、自控力降低、脾氣反覆無常、情緒敏感、暴躁易怒；
3、失眠或過分依賴睡眠，注意力渙散，思維無法集中；
4、對大多數事物失去興趣，自卑，感到自己毫無價值。
02
產後抑鬱的誘因
很多產婦的家人甚至她們自己，只是單純的覺得自己情緒不穩定，生活突然變得面目全非，可能很多產婦自己都不明白自己到底怎麼了。產後抑鬱症很可怕，但是誘發它的原因卻很簡單。
/發胖變醜/
愛美是每個女性的天性，無論是二八少女還是懷孕生產的產婦，對於自己的外表總是格外的在意。
但是懷孕生子的過程讓那些原本精心保養自己的女孩，變成了身材發福、臉色暗沉的樣子，更別說還有妊辰紋、懷孕斑的問題，每天面對鏡子，都有恍如隔世的感覺。
/生育機器、人肉奶瓶/
全身的內臟器官和關節骨骼都為了孕育孩子而受到擠壓變形，之後再經歷了像肋骨同時斷掉的疼痛後，才能迎來一個新生命。而本應當被大家關照的產婦，卻要立刻轉變成大公無私的母親，彷彿產婦存在的意義就是為了生孩子和餵奶。
/孤獨、喪偶式帶娃、與社會脫節/
大多數產後抑鬱的媽媽們被深深的孤獨感包圍，暫停了工作，不能出門也沒有社交，很多女性整個世界就只圍繞著孩子。
孩子的哭鬧、丈夫的置身度外、長輩的苛責，再加上產後身體的疼痛，都在慢慢摧毀產婦的心理防線。
/重男輕女/
即使已經9012年了，但還有些人家覺得自己有皇位，一定要生出個兒子來延續血脈。廣東湛江就出現了為求男孩在連生5個女兒，母親抑鬱用刀砍向了自己親身骨肉的案例。
孩子不都應該是夫妻間最寶貴的禮物嗎，為何非要執著於所謂傳宗接代，逼瘋了妻子也害慘了孩子。
/親友的苛責/
有時候一句不經意的抱怨和責備，就會變成壓倒駱駝的最後一根稻草。上海的新手媽媽就因為丈夫一句
「怎麼連孩子都帶不好」
，就將孩子拋下5樓後自己也隨身跳下。而這種極端的表現，卻被她的家人說是
「心腸太硬」
03
男性也會得「產後抑鬱」
是的你沒看錯，不只是新手媽媽才會備受產後抑鬱的煎熬，
根據研究表明每十個男性就有一個會受到產後抑鬱的困擾。
而由於男生作為男子漢的尊嚴，很多男性即使意識到自己情緒的消極，不會輕易找人訴苦表露脆弱的一面，更不要說尋求醫生的幫助了。
無獨有偶，John Clayton是英國卡迪夫大學的一名博士研究生，38歲的他和妻子Vicky在迎接了他們的第一個孩子，但是快樂卻沒有伴隨著孩子的降生而來到這個家庭。Vicky患上了嚴重的產後抑鬱。
突為人父的身份轉變、家庭責任感的驟然加重，和受到妻子情緒的影響，John 也開始變得抑鬱。
甚至之後不堪重負和妻子離婚，在和抑鬱鬥爭3年多後，John選擇了自殺的方式永遠離開了世界。
而讓他致命的抑鬱原因，僅僅是孩子出生後，大家的關心總是圍繞著新生兒，讓John感到：「幸福都是你們的，我只是個局外人。」
04
產後抑鬱該怎麼辦
產後抑鬱可怕嗎？是的它能輕易剝奪人的生命，摧毀完整的家庭，但這可怕的產後抑鬱，依靠家人和朋友的一點關心、開導和支持，也許就能輕易化解，設身處地的理解就能給予產婦莫大的支持。
千萬別覺得煩，有時候新手媽媽的抱怨、煩躁和眼淚，可能並不僅僅是她們的示弱和發泄，而是希望能有人來幫幫她。
比起嫌棄妻子的矯情，如果丈夫也能肩負起育兒的責任，分擔照顧孩子的壓力，聽她多說說心裡話，給予她充分的理解和滿滿的安全感。
除了家人的陪伴和支持，當孕婦感覺到自己有產後抑鬱症的傾向後，可以通過以下幾點來緩解▼
☉適當的運動
運動不僅能幫助恢復身材，還能在排出汗水的同時，讓憂鬱的分子也隨著汗水一起蒸發。做不來激烈運動，散步散心，慢跑瑜伽都很合適~
☉旅行
旅行真的是逃避現實的法寶，沿途的美麗風景、當地特色的風土人情，都能排解心中煩悶。去體驗一下大千世界的美好，才能看淡生活中的小波折，那些微不足道的小情緒，也能隨著旅途中的微風，慢慢消散。
☉讀書
如果說沒有旅行的時間和精力，在家裡讀一本好書也是很不錯的選擇。比起固步自封，無休止的陷入負面情緒中，多讀書，多去了解世界的另一面，才能走出心理的陰霾。
☉看醫生
但是當行動的體貼和言語的安慰都不能使產後抑鬱的情況的到改善，產婦自身也沒辦法積極調解情緒，請一定要積極求助專業醫生！
無論對於妻子還是丈夫，新生命的到來總是伴隨著茫然無措。沒有人是天生的完美父母，不要過分苛責自己，也別太在意他人的看法，堅持用科學的方式餵養和育兒。
孩子本應該是愛情的結晶，將夫妻更為親密的連接在一起，而不是成為家庭悲劇的開始。
這篇文章就是希望，無論你是男是女、是單身還是有伴侶、是否準備生孩子，都能了解到關於產後抑鬱的現況，也能在第一時間幫助身邊受到產後抑鬱傷害的親友。
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