開始衰老後，身體會出現這5種跡象，得引起重視了

衰老是每個人都需要面對的正常生理規律，從嬰兒、少年、青年、老年這個年齡層的發展，衰老也隨之出現。人的身體在衰老時往往會發出一些信號，提醒大家要及時採取措施，延緩衰老。

衰老的五種表現癥狀

衰老是自然規律，不能避免，因此，當身體出現衰老的癥狀時，便及時採取措施，延緩衰老。那麼，衰老會表現出哪些癥狀？

皺紋

衰老最典型的特徵便是出現皺紋，這是因為衰老會導致皮膚的膠原蛋白流失，皮膚變開始變得鬆弛，出現皺紋。

記憶力減退

很多上了年紀的人記性都比較差，這是因為衰老而造成大腦神經細胞減少，人便出現認知老化、忘性大等的現象，這時候就要特別注意自己的身體了。

血壓比以前高

當上了年齡以後，動脈會逐漸開始硬化、變狹窄、彈性減少，這些因素都會導致血壓升高。此外，腎功能也容易受年齡退化的影響，代謝能力下降，引起血壓升高的現象。

恢復能力下降

身體開始衰老後，恢復能力也會發生退化，比如，受傷時，傷口的癒合速度比以前更慢。因此，為了保持身體的年輕，適當進行運動鍛煉很重要。

脾氣暴躁

心理變化也是衰老的表現癥狀之一，當脾氣突然變得敏感、急躁、焦慮、精神緊張、愛發脾氣等情緒時，都可能是衰老引起的。

預防衰老三種方法

為了延緩衰老，大多數人從年輕的時候就開始進行保養，保持身體的年輕和健康，所以，延緩衰老可以從哪些方面著手呢？

1、養成健康的睡眠習慣

只有保持充足的睡眠，第二天才有更好的精神狀態。年齡較大的人，如果睡眠不規律，會影響認知能力，且容易誘發高血壓、冠心病等心血管疾病，加速衰老。

2、保持健康的心態

雖然年齡的增長是不可控的，但是樂觀的心情，年輕的心態更有利於身心健康的發展。此外，經常保持開朗樂觀的情緒，身體免疫力和抵抗力也會提高，可降低患疾病的風險，有助於延緩衰老。

3、保持健康的生活習慣

從飲食上看，少吃煎炸油膩的食物，以清淡飲食為主，更有利於健康；常年抽煙喝酒的人，衰老出現的時間也更早。積極進行運動鍛煉，不僅能提高身體素質，增強抵抗力，還能預防疾病的發生，保持年輕健康的體魄，延緩衰老。

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