燃燒你的脂肪！這幾種燃脂食物讓你靠吃減肥！

很多人為了減肥的目的，嚴格控制自己的飲食。其實這種做法是錯誤的，在消化食物的過程中，身體也在消耗熱量。有些食物咋消化過程中需要耗費比自身更多的熱量。，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們越吃越瘦的燃脂食物！

要「以飲為榮」

身材肥胖的人平常要多喝水，如果一天喝上500ml的水，身體的代謝速度就能提高30%；適量飲用奶製品，每天飲用3~4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

茶是不能放過的燃脂佳品。綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

多吃燃脂蔬菜

菠菜：能夠促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也能夠吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

西紅柿：常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

甘藍：含大量的鈣和維生素c，能提高代謝速度。

燃燒脂肪的蛋、肉製品

蛋：蛋內的維生素b2有助於去除脂肪，除此之外，它含的煙鹼酸及維生素b1可以去除下半身的肥肉。

海魚：經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次

五穀雜糧是燃燒脂肪的佳品

芝麻：

它的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。

紅豆：

所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

花生：

含有及豐富的維生素b2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，另一方面可以消除下半身脂肪肥肉。

燕麥：

它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

關於燃脂的6大要訣：

1、人體進食後體溫會上升，從而加快能量的消耗。所以一天吃三餐比吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。

2、當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌體訓練，強化瘦肉組織。

3、以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

4、產熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%，但一定要在醫生指導下服用。

5、快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食慾的作用。

6、經常拍打皮膚表面來 刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。

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