為什麼節食會對減肥沒有作用呢？

健身 01-17

每一個想減肥的胖仔肯定都試過節食減肥。可結果又有多少人得償所願了。理論上來講，只要你吃的少就能瘦下來。但實際，你傷害了自己的身體，丟掉了健康，最終還是放棄了！

為什麼有些人節食減肥看起來瘦了？

節食減肥減去的大部分重量都來自於肌肉和水分，節食減肥在一段時間內可能會瘦，但是，瘦的是肌肉而不是脂肪，因為在飢餓狀態下，身體為了維持血液中的蛋白等其他物質的製造，肌肉組織加速分解來提供養分，所以損耗的大部分都是肌肉而不是脂肪，節食減肥減去的大部分重量都來自於肌肉和水分，但是我們減肥應該減的是包裹在肌肉外的脂肪而不是肌肉！

節食的危害

我們知道，減肥=日常熱量攝入

一個人正常一天要消耗1500千卡熱量（性別年齡因素會有差異），這個熱量用在哪裡？用在你的呼吸、消化、代謝、工作、思考等等...而這些恰恰是你必須要消耗的。

如果你的攝入量低於這個值，那麼你的消耗就不能滿足你的日常活動，身體是如何表現的呢？皮膚變差，注意力不集中，工作沒精力，免疫力下降。身體只會以最差的狀態來維持這些必要的消耗。

也許你認為，咬咬牙堅持兩個月，瘦下來以後再恢復飲食就好了。應該很多節食減肥的朋友都是這種想法，因為誰也沒打算要一輩子節食，減肥自然是為了再吃啦。

可是...節食減肥真的不是你想的那樣，當你節食以後，你的身體各種狀態都會下降，原來一天要消耗1500千卡熱量，現在變成了1200千卡，你的身體機制發生了變化，導致你的代謝能力也會下降。

長時間的節食會讓你有更強烈的「吃」的慾望，然後你恢復飲食後，會迅速產生盈餘的熱量，從而轉化成脂肪，折騰到底，還是回到了胖的時候，這就是常說的節食減肥後的反彈。