年終大掃除，你的囤積癖犯了嗎？

臨近春節，王大娘的女兒趁周末回娘家，想幫母親收拾收拾家，整齊清爽地過個年。沒想到竟然在家裡發現了大量包裝盒、綁帶、質量不高的小贈品、各種備用扣子和鞋跟、破舊的衣服鞋襪……有些東西因為保存不當還散發出濃重的霉味。在女兒看來，這些東西根本不可能會再用到，便打算集中處理掉。可是王大娘非常生氣，堅決不讓，覺得女兒不珍惜來之不易的好日子，不懂得節省。其實，在生活中，如王大娘一樣的老人還真不少，家中囤積的大部分物品已經很多年沒有用到，卻怎麼都捨不得扔掉。人們為什麼難以捨棄廢舊物品？我們又該如何正確取捨廢舊物品？本期我們請專家為您解答。

囤積並不能物盡其用

像王大娘這樣的人可不少。他們喜歡收集各種看上去還可以用的東西，總覺得丟掉很浪費，擱在家裡就不需要花錢去買，是一種物盡其用的節儉做法。殊不知，這些小東西什麼時候可以被利用起來，誰都不清楚。有時需要用時，時空上根本無法銜接。比如出差在外需要一個捲尺，即使家裡有備用的，也不可能趕回家中取用，只得就近購買一個新貨；即使在家，往往會忘記放置的地點，翻找仍不可得；就算是及時找到，也可能因為長久不使用，捲尺已經生鏽變脆，搞不好還割到手。

儲藏的物品，一小部分的確會成為我們的不時之需，比如備用藥，適當預備一點，可以救急，發揮大用。但很多東西，擱置在家裡，並沒有實際的用途，比如各種帶著味道的包裝盒和瓶瓶罐罐，內容陳舊的圖書或掛曆，發黃變形破了洞的衣物，隨時會壞掉的小電器，各種質量粗劣的紀念品，購物廣告和單據……這些東西不僅將家中有限的空間堆得滿滿當當，影響居住的舒適和便捷程度，還可能引發火災。

有人還錯誤地把這種囤積行為理解成是收納的方式出了問題。他們常會抱怨家的空間太小，容納有限，以為家裡雜亂無章，是因為缺乏收納能力，所以購買了收納裝備甚至專業書籍，學習如何將有限的空間，變得更為整潔和有序。然而事實上，如果你超級喜歡收集，捨不得丟掉，多進少出，家裡的物品終究還是會堆積如山。

囤積是種心理上的恐慌

太熱愛囤積而捨不得丟棄的人，內心有一種無意識的強烈恐慌。他們害怕喪失對物品和外部環境的控制感，總想抓在手上，放在自己的身邊，才感覺踏實。這種恐慌來源於對外部環境的不信任感。實際上，現代商品和物流都異常發達，需要什麼很快就能買到，並不需要過多的囤積。囤積到一定程度，很多物品都變成了沒用的垃圾，甚至是妨礙生活的壞東西。生活在其中，猶如置身於垃圾暫放堆。

為什麼有人扔掉這些物品宛如挖肉一樣痛苦？

因為這些人有一些人格上的共同點：他們與外界關係質量不好，對未來缺乏希望感。個人的能力普通甚至偏低，賺錢不多，平時很少體驗到高水平的「獲得感」。因為收入不高，所以花錢方面比較小心謹慎，特別在乎失去，不能容忍浪費，總想花小錢或免費辦大事。他們有人還經歷過生活的苦楚，體驗過缺錢的羞辱感和傷害，負性情緒比較多，對他人的不同意見比較敏感，個性顯得偏執而刻板。他們對過去和未來都很焦慮，一方面惋惜過去不再，另一方面又擔心未來會出現大的變故，完全沒有辦法讓自己放鬆，全心全意地活在當下。

如何做到斷舍離

如何科學管理好家庭物品，改變囤積癖？

首先是增加安全感。

很多人過了苦日子，對痛苦的生活產生深刻的體驗和記憶。這種記憶附帶了大量的情緒，造成了他們對外部環境的心理陰影。一方面需要親友理解他們的心理活動和表現，知道他們是在特殊情境下，形成的一種慢性應激反應，想要通過囤積來保障自身，是一種錯誤的應對方式。這個過程可能很長，需要家人耐心地溝通和勸說。比如幫助他們丟掉壞掉的東西，讓他們將重要的物品合理地儲存起來，將價值不高的物品轉賣或送出。從情感上，了解他們的生平，傾聽他們的心聲，並通過親身示範、外出觀光等方式，幫他們重新認識社會。

另外，這些人可能需要專業人員的疏導，給予其情感安撫和情緒宣洩，並進行認知矯正性重建。讓他們看到，過去的生活的確不容易，但現在的生活並不是那麼困苦，堆積並不能給予心理最後的維護，反而會帶來各種不便和問題。

其二是控制不必要的購買

。很多人囤積，就是超出實際需要去購買。看見吐血打大特價、跳樓甩賣、低價清倉、買一贈三這些促銷活動，內心就波瀾四起，不停地剁手，為的是撿便宜，多吃多佔。哪裡想到，用不完的物品，惠而不費的贈品實際上造成一種巨大的浪費。理性購物是每個人都需要做的功課，每次購物列出清單，除了必需品之外，堅決不買其他的。

其三是及時地使用物品。

那些超出實際需要用途的物品，如果使用價值並沒有喪失，還是可以轉換其他用途，比如多餘的沐浴露如果過期，完全可以拿來洗衣服、清潔檯面和地板；用不完的面霜，可以作為身體乳；新床單如果花色不錯，也可以改成窗帘或桌布；多餘的瓶瓶罐罐，巧妙構思，可以成為種花的容器。只要發揮積極的思考，完全可以為這些多餘的物品開發出更為合適的用途。

其四是勇敢地丟棄不必要的物品。

如果懶得動腦和動手，最簡單的方法就是勇敢地丟棄，讓這些物品進入資源回收和利用的正規渠道。若知道對別人有用，不妨低價售出或送給別人培養點人際感情。

文/中南大學湘雅二醫院精衛所 李則宣 黃任之

編輯/ 管仲瑤

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