變美，是一種選擇，更是一種堅持

我是一個愛美人士，從小到大都很注重養生，歲月流逝，感覺一眨眼就奔三了，但幸好我比同齡人年輕，很多人都不相信我的真實年齡。其實這跟我日常的生活習慣有很大關係，今天就來分享下我的變美秘密。

1、貓伸展式

首先每天起床我要喝兩杯溫水，沖洗下腸胃，促進新城代謝，輕鬆喚醒身體。

體式要點：雙膝撐地跪立在地上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面，兩臂向前伸直並確保完全貼地，胸部以及下頜也貼地，臀部自然向上翹起，胸部與膝蓋距離約兩個手掌的距離。最後收起右手，屈肘，小臂置於腰背上。

2、桌子式變體

常年保持腸胃通暢，體內不貯存垃圾，狀態就會非常年輕！

體式要點：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然後彎曲膝蓋，雙腳踩穩在地上，伸直雙手往身體後方撐穩身體的重心力。手指指向頭頂前方，保持一個呼吸，然後雙腿併攏，腳尖用力讓臀部離地，腳掌離開地面，下巴向上，閉目冥思。

3、跪姿側板式

其次，吃飯要少吃多次，而且要細嚼慢咽，既顯得斯文又能控制攝入量。

體式要點：這個體式可以鍛煉手臂，腿部以及加強腰部區域，跪式進入，注意屈膝90度，左腿保持在地上，左手臂伸直也置於體後，左手五指抓地，然後抬高右腿，右手抓住右腿尾端不斷向上延展，直到右腿完全與地面垂直，而右手臂也完成伸直，身體側向左方，眼睛望著地面。

4、輪式

吃飯的時候不要看手機，也不要激動地交談，這樣會使你不知不覺中吃多了。

體式要點：站立式，雙臂向上伸直帶動身上緩慢向後下彎，直到手掌貼地，手指指向腳後跟，將臀部、背部盡量向上拱起，最後用右手去抓握右腳尖部位。

5、坐角式

在護膚方面，我也是抓的很嚴，每天給自己做臉部按摩，覆膜面。

體式要點：坐下，慢慢向兩邊打開雙腿至兩腿成一直線，腳尖朝下壓，雙手先背後扭轉，伸直手肘，手掌成窩狀抓穩地面，手臂距離與肩同寬，背部稍微向後彎，胸部向前頂起，頭部向上仰。

6、手倒立

最後一點就是我是個運動狂，我的空閑時間基本貢獻給了它，甚至睡前和起床我都會做點碎片運動。

體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手掌抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，注意整個身軀成一直線，最後兩腿前後岔開，做劈叉動作。

7、鶴禪式

堅持運動，注意飲食，保持舒暢的心情，這樣你根本不用擔心會胖會老。

體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，伸直手肘，掌心貼地，腿部做簡易坐姿的體式，然後將雙膝放在上臂上，身體微微前傾。

潮汕·豬肉脯

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想要變美，就別偷懶，睡覺泡個腳也是不錯滴，如果你不嫌麻煩的話，泡個腳，睡個美容覺，第二天太陽都會對你笑。

互動話題：你覺得自己是健康美嗎？

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