為什麼別人跑步很多年都不傷膝蓋，你一跑步就膝蓋疼？

跑步是真的讓我們又愛又恨的運動，大家都知道，跑步可以對我們的身體起到非常好的健康促進作用，我們如果經常使用跑步這種方法來鍛煉身體，對我們的身心健康好處很多。

很多人跑步都是非常厲害的，每一次國內有馬拉松賽事，基本上都是數萬人報名，有的人即使報不上名也會跟著參賽者跑步。

很多人對長跑這件事是非常熱愛的，這樣的熱愛也鼓舞了他身邊更多的人，越來越多的人因為跑步的熱潮而參與到跑步這件事中來。

但是我們會發現一件事，那就是跑步的時候會遇到很多問題，其中一個問題就是，有的人跑步的時候會感覺膝蓋痛，但是我們還會發現，有的人跑步跑了很多年，也沒見他膝蓋痛。

這是什麼問題？我們為什麼會出現膝關節疼痛的現象？出現這種狀況我們該不該繼續跑步？我們要好好思考思考。

第一，跑步的時候為什麼會出現膝關節疼痛的現象？其實原因很多，有些人在跑步的時候出現膝關節疼痛的情況，有可能和他本身有關，也可能和跑步的場地裝備有關。

我們在進行跑步運動的時候，我們的身體在高速跑動的時候，我們的腳掌和地面之間的衝擊力，往往是自身體重的數倍甚至十幾倍。

這樣的衝擊力對我們的身體是有一定壓力的，如果任由這個衝擊力傳導到大腦，有可能會造成腦震蕩，所以我們身體中各個環節都會有緩衝的作用，膝關節就是其中的一個重要環節。

跑步的時候，膝關節承受壓力並運動，會對膝關節造成一定的摩擦，雖然這個摩擦的摩擦力很小，但是積少成多也是會造成傷害的，尤其是壓力比較大的時候，膝關節很容易覺得疼痛。

第二，跑步的時候技術問題也會造成膝關節損傷。跑步的時候技術是非常重要的東西，因為你在跑步的時候，優秀的跑步技術，或者說水平比較高的跑步運動員，他們可以在每一次邁腿的時候節省體能。

我們一般人跑步怎麼跑的，基本上都是大步幅加大步頻，很多人都認為步幅大加步頻大就可以跑得快，但是這樣就能跑得更遠嗎？不見得！

長跑需要的不是體能，而是節能，體能強的人可能一時比別人跑得快，而技術好的人更會節省體能，跑步的時候對膝關節保護能力更強，所以跑得又遠又輕鬆，膝關節還不容易疼。

第三，跑步的時候選擇合適的場地和裝備。大多數人都沒有精力去學習跑步技術，但是選擇跑步場地和裝備卻不是很難。

所以在選擇跑步場地的時候盡量選擇彈性好的場地，在選擇鞋子的時候也選擇跑鞋，而不是隨便穿個板鞋就出門，在馬路上跑步。

這樣對你的膝關節損害是非常大的，板鞋的緩衝能力非常差，馬路也是一樣，在跑步的時候沒有什麼緩衝能力，對膝關節是一個危害，所以你跑步的時候可以選擇在草地或者操場，都比馬路好得多。

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