高血壓患者注意：堅持晨起「2要」，睡前「2不要」，健康到老

據統計，每年由於高血壓導致的死亡人數高達900萬之多,高血壓還會引起腦卒中、冠心病、心力衰竭、高血壓腎病、腎衰竭等各種併發症，嚴重影響著高血壓患者的健康。

除了藥物治療之外，生活中堅持或者摒棄一些小的行為，也能向習慣要生活質量，持之以恆，則力量強大。

早晨起床後一般血壓會容易偏高，一是血壓的節律變化，導致交感神經興奮，血壓出現小幅度的升高，二是早上剛起床時，服用的降壓藥物藥效已經很低了。

此時應做好這2要：

1、起床要「緩」

高血壓患者起床時，太急或者過猛，都會加速血管收縮，使大腦處於充血狀態，嚴重可引起昏厥。

上班族患者可將起床鬧鐘定至提前5~10分鐘，使大腦和身體有一個緩衝的過程，不用因趕時間過於匆忙。

此外，不少人晨起後有排便的習慣，排便太過用力也會導致大腦充血，升高血壓，增大罹患心血管疾病的幾率。

2、煙草要「遠」

煙葉內含有的尼古丁（煙鹼）會使中樞神經和交感神經興奮，導致血壓升高，長期吸煙還會加速血管硬化。

早晨剛起床時吸煙對血壓的危害更大，高血壓患者應遠離煙草，當然完全戒煙最好。

睡前牢記2不要：

1、不要吃太多

一日三餐中，晚餐是很多人「享受」的最佳時間，但高血壓患者如果晚上睡前吃的太多，會導致部分熱量無法消耗，脂肪囤積，引起肥胖，而肥胖是高血壓的主要誘因之一，切記扼殺於搖籃。

2、不要情緒過激

夜間，我們的神經系統相對來說衰弱一些，高血壓患者如果情緒過激，大喜大悲，容易使大腦充血，導致暈厥。

高血壓是慢性病，治療不可心急，需要我們日常生活中一點一滴的維護，使血壓達到一個穩定的狀態，更加健康。

（文中圖片來源於網路，如有問題請及時聯繫）

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