單手引體向上是什麼樣的身體素質，一萬人中有幾個人能做到？看看

單手引體向上是人體力量的最佳表現之一這個動作不僅對人體上肢、肩背部的主動發力肌肉絕對力量要求極高，同時對全身其他部位的肌肉協同也有著極高的要求，所以當我們看見有人演示這一動作時，我們會發現：除了發力的肢體部位肌肉在收縮舒展做功外，其他部位的肌肉都會保持一個相對緊張的固定位置，以維持身體在上下移動時，人體重心的相對穩定。

單手引體就是街健里也是大神級別。別說一萬里有幾個。就是十萬人裡面也沒用幾個人做到。

簡單的說，單手引體向上需要的力量更多是後背和手臂力量，全程的引體向上要輕鬆的做完15個以上，注意！是輕鬆完成全程，才可以嘗試單手引體向上！

網上有很多教程的，但是無外乎是單手的輔助訓練：一是單手吊杠；二是藉助彈力繃帶，完成偏重引體向上；三是嘗試半程單手引體向上，最後就可以嘗試全程的了。

單手引體向上代表街頭健身的最高水平。街頭健身能做到單手引體向上、俄挺、順風旗和前後水平就代表最高水平。順風旗相對難度小點，單手引體向上是需要絕對力量支撐。 這不能用一萬個人里幾個能做到來問，不鍛煉的話13億人沒一個能做到，即便是健身愛好者，能做到單手引體的也寥寥無幾！

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