柚子一天最多吃幾瓣？每天都吃一整個柚子的後果真有這麼嚴重？

柚子是一種十分常見的水果，味道十分鮮美可口，很多人喜歡食用，想知道柚子一天最多吃幾瓣？每天吃一個柚子好嗎？今天，我們就來聊聊柚子的事。

柚子一天最多吃幾瓣

柚子一天吃3--5瓣即可。

柚子是一種寒性的水果，不建議食用過多，可能會影響身體情況，因此看柚子的大小，一般食用3--5瓣就可以了，大柚子三瓣，小柚子5瓣左右。建議最大食用量不要超過8片柚子，以免影響身體健康。

每天吃一個柚子好嗎

不好。

柚子性寒，屬於寒涼性很重的水果，適量食用可以去除體內的燥熱之氣，生津止渴，有降火，解渴，除煩的作用，但是食用過多會導致體耐寒涼之氣過重，影響腸道功能。

一個柚子的大小通常在2公斤以上，果肉的質量也在500克以上，《中國居民膳食指南》建議每天水果攝入量在300克左右，500克遠高於推薦的攝入量，因此不建議每天吃一個柚子。

一天吃一個柚子會胖嗎

一般不會。

柚子屬於熱量很低的食物，每100克可食柚子肉的熱量為42大卡，主要成分都是水分。

一天吃500克柚子熱量僅為210大卡，一碗正常量的米飯熱量約為232大卡，因此一天吃一個柚子還比不上一碗米飯，還有很重的飽腹感，可以減低其他食物的攝入量，所以一天吃一個柚子不會胖。

每天只吃柚子能減肥嗎

每天只吃柚子能減肥。

【但是不太現實，因為減肥也要注意營養的均衡。】

柚子熱量低，每100柚子的熱量僅為42克，差不多是米飯的1/3。

柚子中水分、纖維素含量較高，食用有很飽腹感，可以減少其他供能食物的攝入量，減少熱量攝入。

柚子性寒，食用過多會影響腸胃的消化和吸收的功能，影響熱量的吸收，因此每天只吃柚子能減肥，但是不利於身體健康。

柚子吃多了會上火嗎

柚子吃多了一般不會上火。

上火的途徑通常有兩種，一種是食物燥熱性過重導致的體內燥熱之氣過重，出現上火的情況。

另一種的食物含糖量過高，滋膩性過重，導致運化水濕的功能受到影響，導致濕熱蓄積，進而出現上火的情況。

而柚子是一種性寒，含糖量也不是很高的食物，因此柚子吃多了一般不會上火。

柚子吃多了會怎麼樣

腹瀉

性寒的柚子食用之後，腸道的滑利性很重，還含有豐富的果膠，一些體質偏寒涼的人群吃多了柚子就會影響排便的情況，導致腹瀉。

體質寒涼

食物的性味也會影響身體的情況，因此一些體質較弱的人群吃多了柚子會變得體質寒涼，容易著涼感冒，還有可能出現經痛的情況。

消化不良

食物的性味過於寒涼會影響脾胃的功能，導致消化和吸收的功能受到影響，出現消化不良的情況。

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