美國研究表明：睡眠時間保持在這個數，可能更易長壽！看你符合嗎

睡眠對人的身體來說十分重要，經過一天的勞累，睡一個舒服的覺，不僅能夠緩解一天的疲憊，也能夠幫助身體恢復精力，提高免疫力。

我們一生中有將近三分之一的時間都會處於睡眠中，因此，對於健康來說，睡眠的影響力很大。良好的睡眠能夠幫助我們調節身體的平衡，甚至關係到我們的壽命。

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能眠者可長壽

古人云「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、壯骨強筋。」

現代醫學認為，良好的睡眠能夠幫助身體消除疲勞，促進腦神經發育、調節內分泌、促進物質代謝、有利於心血管活動、消化功能等。睡眠對人體的作用很多，對養生來說也是至關重要。

美國曾經有學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為睡眠是影響人長壽的重要因素之一。不過，睡眠時間對於長壽來說也十分重要。睡得時間太長或者太短可能都會對身體產生不良影響

睡眠不足的危害

現代社會中，許多人習慣晚睡晚起，或者因為生活壓力等原因，而導致睡眠不足、失眠多夢等情況，總之睡眠時間總是不固定的。我們都知道，睡眠不足會對身體產生許多危害，不僅容易讓人出現黑眼圈、眼袋、面色蠟黃、精神不濟，還會影響人體代謝，破壞身體免疫力。

得不到合理休息的身體，更容易被疾病侵襲，而睡得時間太長，對身體也不是一件好事。生活中我們也經常發現，自己睡眠不足的時候會出現精神不濟、頭昏腦脹的情況，而睡眠過量也會產生頭暈腦漲、越睡越累的情況。

睡眠過量的危害

中國睡眠協會的專家也曾指出，睡眠時間過長或者過短，都可能會導致精神疲倦、身體疲累、代謝率降低等情況。睡眠時間過長，還可能會導致人變得軟弱無力、變懶、甚至是智力下降。因此用增加睡眠時間的方式來獲得健康，這種方法是不可取的。

睡眠時間過長，經常睡懶覺，會讓肌肉組織錯過活動良機，從而導致起床後出現腿軟、周身無力的感覺。另外，睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞則會受到壓抑，從而導致其恢復能力變慢，腦袋變得昏昏沉沉，身體無精打采，甚至逐漸出現智力下降。

值得一提的是，睡眠時間過長可能還會誘發糖尿病，從而縮短壽命。而美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。

睡眠時間保持在這個數，可能更易長壽

《華爾街日報》曾經有過一篇報道顯示，7小時左右的睡眠對人體來說是最佳時間，一旦超過8小時，可能還會損害健康。

關於睡眠時間對身體的影響，加州聖地亞哥大學的丹尼爾博士發現，睡眠時間在6.5至7.4小時之間的人的死亡率最低

而後丹尼爾博士又對不同年齡段的人需要的不同睡眠時間進行研究，通過對450位年長女性的調查，丹尼爾博士研究發現，人的歲數越大，需要的睡眠越少。

丹尼爾博士還發現，睡眠時間少於5小時或者多於6.5小時的人群有著較高的死亡率。

因此，睡眠不足或者睡眠過量，都可能會對身體產生一定的危害。

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