胃好的人，謹記3句話，常吃3種菜，保護胃黏膜，預防胃部反酸

胃主消化，能幫助人體吸收食物中的營養物質，代謝掉對人體沒用的垃圾，以此來幫助身體運轉。胃如果受到傷害，會使胃黏膜的保護功能減弱，胃液分泌失衡，導致胃酸過多，容易出現消化不良、反酸、脹氣等胃部疾病，所以我們要注重胃的保養，生活中記住以下3句話有助於保護胃黏膜。常吃這3種菜，能幫助減輕腸胃消化負擔，緩解胃部不適感。

3句話：

1、吃飯不貪快：有些人為了節約時間，吃飯速度比較快，隨便嚼幾下就咽下去了，一頓飯十幾分鐘就吃完了。這種行為對胃造成的傷害較大，因為食物嚼得不夠碎，腸胃消化比較困難，容易引起消化不良。而且吃得太快大腦中樞來不及反應，一不小心就會吃撐，影響腸胃工作。

2、飯吃七分飽：據研究，飯吃到7分飽更有利於養生。如果吃得太飽，會使腸胃負擔加重，使身體血液集中到胃部幫助消化，其他器官組織因氧氣不足而影響到功能的發揮。這個7分飽是因人而異，我們根據個人情況評判，一般是胃覺得滿足了，對食物熱情減低，就差不多可以停止了。

3、飲食要清淡：飲食清淡是指要多吃一些少鹽、少油的素食。現在很多人的口味比較重，喜歡吃火鍋、燒烤之類的食物，這些食物鹽分、油脂含量都比較高，經常吃不利於腸胃的消化。而素食中含有較多的粗纖維，人體需要補充適當的粗纖維，幫助腸道蠕動，預防消化不良等胃部疾病。

3種菜：

1、菠菜：菠菜是一種我們經常吃的綠葉蔬菜，具有養護腸胃、緩解便秘的作用。菠菜中的纖維素可以促進胃分泌胃液，能夠幫助消化食物，加強腸胃蠕動，緩解胃積食、便秘等癥狀。常吃菠菜有利於腸胃保養，預防胃脹氣，但要注意合理搭配，避免跟高鈣食物同吃，以免影響鈣的吸收。

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔是廚房裡的平價養生品，具有補中益氣、養胃健脾的作用，適合脾胃虛弱的人吃。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，能夠幫助滋潤腸胃，補充腸胃所需營養，緩解胃部不適感，幫助修復受損胃黏膜。所以胃部不適的人，可以經常吃些胡蘿蔔，有利於腸胃健康。

3、山藥：山藥是一種滋補身體的根莖類蔬菜，具有緩解胃脹反酸、滋養脾胃的作用。山藥中含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中的澱粉酶物質可以幫助分解腸胃中的澱粉物質，緩解因消化不良產生的脹氣、反酸等癥狀，促進胃部消化。所以經常吃一些山藥能夠減輕胃部不適感。

養胃要深入到生活的細節中，你認真對待每一頓飯，受益最大的是我們自己。吃飯不貪快、飯吃7分飽、飲食要清淡，記住這3句話，能夠減輕腸胃負擔，保護胃黏膜。常吃菠菜、胡蘿蔔、山藥這3種菜，可以改善腸胃環境，修復受損胃黏膜，預防反酸、脹氣。

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