宮縮發動時做好這4件事，分娩會順利很多

十月懷胎，一朝分娩，當開始宮縮時，其實有許多要注意的方面，但這些醫生未必都能一一跟產婦交待清楚，但對於進入產房的孕媽來說，一定要熟知，這樣才能避免不必要的危險，減輕分娩痛苦，對胎兒也有好處。

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分娩前一天，別吃這樣食物

分娩前一天，孕媽千萬不要吃脹氣類食物，如豆類，地瓜，洋蔥，蘿蔔，香蕉，蘑菇，捲心菜等吃多了會讓腸道產生大量氣體，會使產婦胃腸道充盈或過度脹氣，引起腹脹不適，影響產程的進展。像地瓜、香蕉、蘿蔔這樣的粗纖維食物，還會讓產婦增加排便，到時候一邊宮縮，一邊有便意，很麻煩。

— 2—

陣痛已經開始，別獨自上衛生間

陣痛中想要去衛生間時，必須先跟醫生打招呼，請醫生來檢查一下，如果醫生說宮口並不大，胎兒的頭位置比較高，可以去衛生間；如果宮口比較低了，開得也較大了，就不宜單獨去衛生間了。

因為，想要用力分娩的感覺與想排便的感覺非常相似。如果不和任何人打招呼，獨自去衛生間，一旦子宮口大開，胎兒的頭部都會露出來，甚至會一下將孩子生出來，造成一些不該發生的麻煩。

— 3—

宮口遲遲不開，別太著急

進入醫院待產，但宮口開得並不順利，孕媽通常會很著急，反覆在樓道里走動，或者嘗試爬樓梯，想讓宮口開得更快些。宮口開指不順利，可以適當走動，但要控制活動量，不要過度消耗體力。當破水後，可千萬不要隨意走動，有造成臍帶脫垂危險。爬樓梯則不主張，危害性大。因這上樓、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的3倍，孕媽咪自身的體重也較重，對膝關節非常不好，也容易發生危險。

— 4 —

心情太緊張，會加重產痛

心理不穩定時會影響內分泌、神經系統，會有一些物質產生，比如說促腎上腺皮質激素、促腎上腺激素，還有皮質醇等，它們都是致痛物質，導致疼痛，所以心理越緊張，越害怕疼痛，內分泌改變就會越明顯，產痛更強。

寶寶要出生了，孕媽一定要調節好心情，保持情緒穩定。可以嘴裡哼些喜歡的歌，看看電視，來轉移宮縮引起的疼痛感，緩和緊張壓力，對保持良好的情緒和體力都很有幫助。請准爸爸陪自己散步、按摩、說話來分散注意力，多說增強信心和鼓勵的暖心話語。

來源：媽咪寶貝傳媒

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