眾所周知，計算機有防火牆來抵禦外來病毒。實際上，人的機體也是如此，但人的防禦機制要遠比防火牆複雜且健全的多。人體的防禦機制，也就是常說的免疫力，而免疫力的發揮源自於免疫系統。免疫力是人體不可或缺的一種自我保護機能，當免疫功能正常時，機體能準確、及時地識別外來異物並對其作出判斷。如若識別為有害物質，免疫系統會執行免疫應答來將外來敵軍拒之門外，以免受其入侵。因此，免疫功能正常能使人免受一些感冒、發燒、過敏等病症。

當然，身體免疫力的好壞與年齡這一大因素有著密切的關係。人在不同的年齡階段，身體機能狀況也會發生相應的改變，因而免疫力好壞也會受到影響。一般來說，從人出生到25歲左右這個階段，免疫力是呈現上升趨勢的。

在青春期發育階段，免疫系統逐步完善，免疫力也會大幅度增強，在25歲左右即達到免疫力的高峰。在這之後，免疫功能即會開始出現下坡趨勢。這也是為什麼年長者更容易出現各種各樣的健康問題，免疫力低下是其中的關鍵因素。因此，無論男女老少，提高免疫力是保障身體健康的一大重要課題，不可不學。

不同年齡段的人，該如何加強自身免疫力呢？

一、兒童

增強兒童的免疫力需從出生時開始抓起，母乳是天然的營養物質。一定時間的母乳餵養即可給寶寶體內帶來大量的免疫物質，從而增強寶寶的自身免疫力。因而，在嬰幼兒階段，母乳餵養還是有一定的必要性。同時，一些重要預防疫苗例如卡介苗預防結核、乙肝疫苗等，應及時接種，這也是提高免疫力重要舉措之一。

二、青少年

青少年群體相比孩童來說，認知能力大大提高，其會自主地去參與一些活動，例如打籃球、踢足球等。這些體育活動按理來說是有益於身體免疫機能的提高的，但大人們要多注意孩子們的衛生清潔問題。例如打籃球後大汗淋漓，要及時清洗，特別是在大夏天，病菌最容易侵入人體。

除此之外，這個年齡段的孩子正是長身體的時候。但青少年們卻總喜歡吃一些垃圾食品，且三餐不規律。因而，大人們要多注意孩子們的飲食情況，做到均衡膳食、營養飲食。一些有利於提高免疫力的食物，如豆製品、雞蛋、魚等可以適當多食。

三、中老年

中老年群體是免疫力低下最為危險的群體，人在中年階段時容易受到工作壓力、經濟壓力、家庭壓力等的困擾而影響到免疫系統功能，導致免疫力下降。而到了老年階段，由於機體功能的退變，人的免疫力也會大大降低。

因此，中老年群體應落實好提高免疫力工作，重點是要作息規律、積極運動，並配合健康飲食，切勿抽煙喝酒。同時，要保持積極樂觀的生活態度，戒驕戒躁。

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