生老病死是自然界的規律，隨著年齡的增長，身體的各項機能都在走下坡路。男人在步入中年，大概從40歲左右開始，體內的雄性激素分泌就會減少，從而出現一系列的臨床表現，稱為男性更年期綜合征，或者中老年男性雄性激素缺乏綜合征。今天我們就來聊一聊男性的「更年期」，看看男同胞會出現哪些不適，應該如何面對。雄性激素分泌減少的患者會出現以下臨床表現：

（1）精神方面

男性容易出現注意力不集中，健忘，脾氣大，無緣無故發脾氣，容易出現失眠，有的人還會出現抑鬱，情緒低落等情況。如果中年男性突然出現上述問題，一定要小心男性更年期的到來。隨著生活節奏的加快，壓力驟增，很多人已經提前進入到更年期啦。

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（2）體力方面

可出現精力下降，容易出現體力下降，容易累，乏力，沒有食慾，全身酸痛，容易長胖，肚子變大，還可以出現糖尿病，骨質疏鬆，心腦血管疾病。

（3）夫妻生活方面

雄激素分泌減少，男性容易出現性慾下降，勃起功能障礙，早泄，持續時間變短，力不從心等情況。

怎麼樣通過食療，重振雄風？

可以多吃以下食物，適量的補充雄激素，嚴重的患者，需要去醫院諮詢醫生，做一些檢查，適當補充一些雄激素藥物。

（1）含鋅的食物

缺鋅會導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少。補鋅可以增強男性性功能，提高精子的質量。牡蠣，牛奶，雞肉，雞蛋黃，花生，豆類等食物，都富含元素鋅，可以多吃。

（2）富含維生素的食物

維生素A,C和E，都有助於延緩衰老，避免性功能衰退。新鮮的蔬菜和水果富含維生素，需要多吃。

（3）動物內臟

動物內臟富含膽固醇，膽固醇是合成雄性激素的重要原料，可以適當吃一些動物的內臟，例如肝臟，雞胗等等，但是，膽固醇超標，高血壓，冠心病，脂肪肝的患者，建議少吃。

（4）含精氨酸的食物

精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。精氨酸在人體內能轉換成一氧化氮，並間接使血管舒張。陰莖勃起需要一氧化氮才能維持，通過口服精氨酸，能增加陰莖內皮細胞的一氧化氮含量，達到幫助勃起的功效，因此精氨酸被稱為天然的男性性功能保健品。富含精氨酸的食物有鱔魚，泥鰍，海參，墨魚，章魚，蠶蛹，雞肉等等。

除了食療，男性還需要勞逸結合，不要過度操勞，少熬夜，戒煙酒。適當的鍛煉身體，控制體重。最重要的一點，夫妻之間要多多的溝通和交流，增進感情，這樣才能重振雄風。

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