飲食注意這4點，對降血脂有利，不知道就可惜了

高血脂，常見的慢性疾病之一。針對高血脂患者最有效的辦法，除卻藥物治療之外，便是「管住嘴，邁開腿」。畢竟「富貴病」是與當今人們生活水平額普遍提高，人們的飲食過於精細化有著不可分割的關係。

在西醫角度，導致身體血脂升高的原因基本上僅分為兩類：遺傳因素和飲食因素；而在中醫上認為，凡是導致人體攝入過多脂肪或是在脂肪轉運、利用、代謝、排泄失常的因素均可使血脂升高。

常見的原因比如說有飲食方面的、運動方面的、情緒方面的，或是本身就有某些疾病，從而導致的併發症。為此在飲食攝入方面，我們簡單總結了幾種應注意的飲食原則，供大家參考。

飲食注意這4點，對降血脂有利，具體如下：

1、減少脂肪的攝入量

我們在日常膳食中應該盡量減少動物性脂肪的攝入。最經典的例子就是在做菜時，盡量不要選擇動物性油類，像是豬油、牛油等，而是應該多吃植物性油，像是玉米油、豆油等等。除此外像是各種肉類的肥肉、動物肝臟都要少吃或者不吃。

2、主食以穀物類食物為主

此條飲食原則簡單點來說便是「粗細搭配」。我們現在的飲食結構更傾向於「過度精細化」這個層面。而人體長時間攝入過於精細化的飲食，並不是一件非常健康的事情。

在主食層面，除了大米、麵粉之外，我們可以適當的再選擇一些玉米、燕麥等穀物作為補充，這樣可以有效減少人體從主食中吸收的膽固醇含量。

3、適當減少減少碳水化合物的攝入

通過生理學途經，糖是可以轉化為脂肪的。減過肥的朋友們都知道，如果要想減肥成功，我們所做的活動，必須要把體內的糖消耗乾淨後，才會消耗脂肪，所以說糖和脂肪的關係是非常「親密」的。

因此，我們在日常生活中要控制糖和甜食的攝取，吃飯時七八分飽即可；還應該多吃粗糧，除了減少碳水化物的攝入，粗糧中所含有的纖維素，還具有一定降血脂的功效。

4、限制飲酒、適當喝茶

至於為什麼說「捧茶遏制酒」。這是因為喝酒會使血脂升高，但茶葉中所含的色素卻可以在一定程度上降低膽固醇，並且能預防動脈粥樣硬化和血栓形成。一般情況下綠茶效果優於紅茶。

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