冬季，胃不好的人，謹記4句話，做好3件事，調養胃病，少遭罪！

胃病，像是個磨人的小妖精一樣，讓人苦不堪言。

尤其是，在寒冷的冬季，更是胃病者「難熬」的季節。

稍微一受寒，胃部就會不適，胃痛、胃脹，更是常有的事情。

因此，在寒冷的冬季，更要注意保護胃部，預防胃病複發，減少新胃病。

胃病最怕「拖」，出現這幾種情況，最好及時做檢查，切莫忽視

胃癌，具有「隱蔽性」，因此，胃不舒服，及時檢查，切莫「拖」成癌。

1、飯後，不停的打嗝，甚至會持續幾個小時，及時檢查。

2、吃很少，卻會出現腹脹，異常飽的情況，要警惕

3、長期出現飯後悶脹、疼痛等，及時檢查。

4、飯後腹瀉，大便顏色也改變，甚至便秘腹瀉交替，及時檢查。

5、沒有食慾，長期乏力，消瘦，及時檢查。

6、不明原因的黑便，及時檢查。

冬季，胃不好的人，謹記4句話

養護胃部，除了要注意防治幽門螺桿菌以外，還要養成良好的習慣。

首先，要謹記下面幾句話:

第一句：早起，喝杯水，吃早餐

每天清晨，起床後，喝一杯熱水，吃一頓營養早餐，是養胃第一步。

一杯熱水，可喚醒胃氣，還有助於早餐營養的吸收，亦可潤腸通便。

一頓營養的早餐，不僅可補充人體能量所需，還可中和胃酸，減少強酸對胃粘膜的損害。

早餐，最好選擇溫熱的食物，這樣更有利於胃部健康。

第二句：飯後，少抽煙，蹲一蹲

飯後，也要養成良好的習慣，不要抽煙，適當蹲坐，更有益。

很多煙民，在飯後，喜歡點上一支香煙，然而，這樣對於胃部，十分不利。

吸煙本身，就不利於胃粘膜的修復，容易導致胃潰瘍等胃部疾病。

而飯後吸煙，還會影響食物的消化與吸收，加重胃部的負擔，不利於胃部健康。

飯後，不妨蹲一蹲，俗稱「乞丐蹲」，可促進消化，幫助胃部增加消化能力。

雙手抱膝，腰背頭在同一條直線上，蹲個10分鐘左右就可以。

第三句：睡前，泡泡腳，揉揉腹

睡前，不妨用熱水泡泡腳，不僅可暖胃，還有助於睡眠。

用38-42℃左右的熱水，泡腳至微微出汗即可。

泡腳後，可揉揉腹部，有助於健脾促消化，改善便秘，有益睡眠。

揉腹位置，以肚臍周圍為主，即順時針揉，再逆時針揉，對於增強胃腸道機能，預防便秘有獨到效果。

第四句：食物，多咀嚼，不貪多

食物，要注意多咀嚼，細嚼慢咽，不貪多。

經過充分咀嚼的食物，可更好的被消化吸收，可減少胃部負擔。

並且，細嚼慢咽，還有助於避免吃的過飽。

一旦，經常吃得多，胃部處於過飽狀態，不利於胃粘膜的休息，影響胃部健康。

此外，還要注意，少吃宵夜，比較加重胃部負擔，增加胃部疾病風險。

冬季，胃不好的人，做好3件事，調養胃病，少遭罪！

第一件：常飲茶，殺菌暖胃

寒冷的天氣，經常泡點熱茶，可暖胃驅寒。

用草藥植物泡茶，還有助於殺菌，對於調理胃病，有獨特的優勢。

泡一杯蒲公英黑苦蕎茶，不僅可殺菌消炎，還可促消化，養護胃部健康。

用蒲公英，加上黑苦蕎，一起搭配泡水代茶飲，即可。

作為「葯食兩用」的蒲公英，用其泡水喝，安全可靠，並且，其有「天然抗生素」之稱，殺菌消炎，尤其對胃炎之「炎」，效果尤佳。

現代藥理研究表明：蒲公英，可殺滅幽門螺桿菌，並且，可減少胃潰瘍的發生幾率，減輕應激所致的胃黏膜損傷。

黑苦蕎，是一種粗糧，可健脾胃，磨積滯，促消化，降氣寬腸，有益胃部健康。

搭配在一起，對殺菌止痛，促消化，殺幽門螺桿菌，養護胃部健康，是不錯的選擇。

第二件：做保暖，防寒凍，少生冷

冬季，保護胃部，一定要做好防寒保暖工作。

一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，出現胃寒，胃脘疼痛等。

不僅，外出時，要做好保暖準備，晚上睡覺時，要格外注意腹部保暖，蓋少被子。

另一方面，還要注意少吃生冷食物，減少對胃部的刺激。

冷飲、海鮮等，盡量少吃。

第三件：好睡眠，不熬夜

歲末年關，又到了親朋好友，相聚的時刻，但是，要記住，不可熬夜。

充足的睡眠，對胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

晚上不熬夜，保證睡眠，早上不賴床，保持胃腸生物鐘，對於胃部來說，十分重要。

因此，不論什麼原因，都盡量不熬夜，保證規律充足的睡眠，來養護胃部健康。

最後，防治胃病，需警惕幽門螺桿菌

在胃病眾多致病因素中，感染幽門螺旋桿菌，是主要原因之一。

我國，是幽門螺桿菌重災區，目前約有7億人被感染，感染率高達59%。

感染幽門螺桿菌，不僅會導致胃炎、胃潰瘍，甚至會誘發胃癌，約78%的胃癌和它有關。

幽門螺桿菌，不僅具有很強的致癌性，還具有非常高的傳染性。

主要通過口-口傳播，家人之間吃飯、夾菜、共用碗筷等，都可能導致交叉感染。

這些人，極易被幽門螺桿菌盯上：

慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃部疾病者。

經常反酸、燒心、胃痛、消化不良，食慾不強， 口臭、口腔異味、口腔潰瘍者。

經常到餐館就餐，使用公共碗筷，參與聚餐，特別是火鍋等。

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