要說哪項運動是老少皆宜的

非游泳莫屬了

上至老人，下至嬰兒

都可以游泳

很多人也都堅持游泳

因為游泳可以消耗很多的熱量

燃脂、減肥、健身，擁有好身材

但是游泳的好處可不止這些

這些好處可能你不知道

01 運動損害小

游泳是全身運動，在所有的體育運動中對身體關節和肌肉的傷害最小。人在水中游泳，還能促進關節腔分泌潤滑液，減少骨頭間的摩擦，增強骨骼活力。

02 對脊椎有好處

游泳是全身運動，在所有的體育運動中對身體關節和肌肉的傷害最小。人在水中游泳，還能促進關節腔分泌潤滑液，減少骨頭間的摩擦，增強骨骼活力。

03 促進血液循環

游泳可以促進全身肌肉的血液循環，增強心室的肌肉組織功能，加大心腔容量，提升血管的彈性。在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由於運動又會產生一 定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環往複，可使血液循環加快。

04 加強心肺功能

游泳時由於水的壓力，肢體的血液會快速流回心臟，加速游泳時心跳加快的頻率，心血輸入量增加。游泳的過程中離不開大量的供氧，呼吸肌克服水的壓力，收縮力增加，加大肺活量。

05 增強抵抗力

時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。

06 美容

游泳時，泳池裡水刺激皮膚的血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放鬆，而且會使皮膚多餘的角質抹除，使你的皮膚看起來光滑、潔白。

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游泳最長用的泳姿就是以下四種了

蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳

來看看你的泳姿標不標準吧

蝶泳

蛙泳

仰泳

自由泳

注 意

1.注意病菌傳染公共泳池人多，可能會存有病菌，在游泳之後及時洗澡、漱口、滴點眼藥水。

2.下水前要先熱身活動突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

3.忌劇烈運動後游泳劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4.不要空腹游泳空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

另外：在江河湖海里游泳和風平浪靜的游泳池完全不一樣，所以安全第一，不要去輕易嘗試。

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