快速瘦身法，半月可減重十餘斤

快速減肥雖然效果顯著，但是也會因為操作不當給身體健康帶來傷害。建議想快速瘦身的人群，根據自身的情況，嘗試進行，一旦出現任何不適，請馬上終止減肥。

減肥第1-3天：只吃水果和無糖酸奶。

餓了就可以吃，晚上最後一次吃食物是19點左右。

推薦的水果有，蘋果、梨、聖女果、葡萄柚等。

減肥第4-6天：只吃蔬菜和雞蛋

三餐飲食，可以是蔬菜湯也可以是蔬菜沙拉（蔬菜沙拉用的醬汁要使用最基本的鹽或者醬油，嚴格控制醬汁的熱量）。最晚的吃飯時間同樣是19點左右。每天最多吃3個雞蛋。

減肥第7-12天：果蔬 精肉 雞蛋 燕麥粥

早餐：一個水煮蛋 燕麥粥 水果

午餐：一盤西蘭花 三片雞胸肉

晚餐：蔬菜拼盤 一個水煮雞蛋

三餐飲食要以蔬菜為主，其他食物要定量並且慢速食用。最晚的晚飯時間在19點左右。

減肥第13-15天：果蔬 精肉 雞蛋 燕麥粥

早餐：一個水煮蛋 燕麥粥 水果

午餐：一盤西蘭花 三片雞胸肉 半碗燕麥粥

晚餐：蔬菜拼盤 一個水煮雞蛋

最後三天同之前一樣飲食，只是中午增加了半碗粥。

想要變瘦不容易，但是只要能堅持就一定可以成功。

我是瘦身達人佳佳，如果有疑問歡迎在下方評論留言，小編會在第一時間回復您呦~

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