高血壓病人吃什麼零食？挑對這五種，解饞還穩血壓

零食是很多人都喜歡的，但是對於高血壓患者而言，需要在飲食上注意起來，針對零食這一大類，到底是有哪些可以吃，哪些不能吃呢？讓小編為你解答！

高血壓病人這樣健康選擇零食

一、水果

高血壓患者在飲食上稍有不慎就可能會導致血壓飈升，因此對於這類人群而言，在飲食上要特別注意，對於備受爭議的零食一定要擦亮眼睛選擇。

最適合高血壓患者食用的零食當屬水果了，當然水果也不是可以不加選擇無休止的食用，常見的有山楂、蘋果以及獼猴桃跟香蕉等等，在這些食物當中都含有一定量的鉀元素、鎂元素以及膳食纖維，因此可以幫助人體補充營養物質。

不過水果的營養價值雖然好，但是也不能不加節制的食用，每天吃半斤以內。

二、堅果

在堅果當中含有豐富的蛋白質、礦物質以及維生素，這些都是高血壓患者的理想食物，不過大家也要注意，在堅果當中含有大量的油脂，因此這類食物也不能多吃，每天只需要食用四十克就好，也就是不管什麼堅果，都最好只吃一小把，對於板栗這種食物，澱粉含量比較高，如果充當零食，那麼正餐的量一定要減少。

三、紫菜

干紫菜也是非常適合高血壓患者食用的一種食物，它本身就有脂肪量少、熱量低的特點，其中也含有很多的膳食纖維，因此可以每天吃幾包，不過要注意調味料比較多的紫菜最好少吃。

四、果脯

對於高血壓患者而言，也可以少量吃一些果脯，但是最好選擇原味的，不要吃加糖加鹽或者含有其他添加劑的，當然果脯的量也要控制起來，每天不要超過三十五克。

五、奶

如果喜歡吃奶製品，那麼不妨一天適量吃一點乳酪，記得在吃乳酪的時候多喝水，也可以幫助控制血壓，在購買的時候千萬不要選擇價格低廉沒有保障的食物。

高血壓患者可以吃的零食主要有上述這些方面，高血壓患者為了保障自己的身體健康，在飲食上一定要控制起來，這樣才可以保障血壓穩定。

說完了高血壓患者可以吃的零食，我們也應該多多注意飲食方面，其實有這些注意事項需要我們留意，我們一起看看吧。

高血壓患者的飲食注意事項

㈠、控制總熱量

肥胖人群的高血壓比例要遠遠高於正常人群，因此想要控制高血壓一定要控制體重，而控制體重其根本傷害控制每天熱量的攝入量。一般情況下高血壓患者在減重之後血壓都會有所下降。

㈡、限制食鹽

血壓情況跟一個人食鹽的攝入量息息相關，因此患者一定要保障低鈉的飲食習慣，每天鈉量不超過3克，只要維持正常的機能就可以。

㈢、降低脂肪膽固醇的攝入

脂肪攝入提高會引起高血壓以及高血脂，因此高血壓患者要減少高脂肪高膽固醇食物的攝入。

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