2019年上半年的減肥計劃，每個月只做1件事就行了

減肥計劃可能很多人都制定過，但是如何在上半年就成功瘦下去，那麼就要講究實用的方法了。下面小編就和大家說說，怎樣在上半年瘦下去，一個月就做一件事情，自己的減肥效果依然能有效進行。

一月份：改善自己的飲食習慣

很多時候減肥是不需要太刻意的，養成一些好的飲食習慣就可以幫助減肥，而一個習慣的養成，一般一個月也就出效果了，減肥也是一樣，在第一個月的時候可以及時調整自己飲食習慣，用低熱量的食物代替主食，雖然碳水化合物是我們主要的能量來源，但是對減肥的人來說，確實不能攝入太多，可以用土豆、山藥、燕麥粥、紅薯來代替主食。

二月份：保持自己的體重

二月份的時候是年底接年頭的月份，自己假期長，聚會多，一不小心就會胖上去的，所以這個月只要保持自己不胖上去，那就是瘦了。這個要求非常低，但是要成功保持還要靠自己關注自己的嘴巴，少吃多餐，特別是晚上的時候不要聚餐，或者吃夜宵什麼的。

三月份：繼續培養下一個好習慣

生活的很多習慣可以增重也可以減重，長期坐著不動，躺著看手機，這樣不胖才怪呢，如果你也意識到了，那麼開始選擇原地踏步，或者站著，可以把整個身體靠牆，兩腿並立，每天站十分鐘，也可以消耗不少熱量。

四月份：在原來的習慣上增加運動量

是的，如果一開始就讓自己瘋狂的運動減肥，這樣不僅心理上有很大的壓力，同時身體也是受不了的，已經四月份了，這時候就可以開始加入運動減肥的行列中，是土豪的就去健身房辦卡，開個私教課，讓專業的教練督促自己。如果不是土豪，可以參加到自己組織的減肥小組裡面，認識的人一起減肥效果也是很好的，無論是爬山、快步走或者是跑步、游泳，這些都可以幫助減肥，也適合多人一起運動。

五月份：優化自己的飲食

吃飽了再減肥，這句話絕對不是玩笑，如果無法保持每天的營養，人體就會虛弱，減肥可能就無法堅持下去了，但吃什麼很重要，我們可以選擇低熱量的食物，動物油脂不要吃，雞肉、豆類食品這些蛋白質含量都很高，每天可以適當的吃。但晚上千萬不要吃太多，七分飽就行，並且進食的時候要速度慢一點。

六月份：不要放棄最後一個月

不管自己的減肥計劃已經有多少成功了，最後一個月還是要繼續保持的，在這個月還是要繼續之前的努力，運動都要跟上去，下班騎自行車回家，周末的時候可以多做一些家務，和家人培養感情還可以提高家庭衛生，還能幫助減肥。

專註地每個月只做一件事情，這樣壓力不會那麼大，而且效果會持續得更好。為了美好的身材趕緊行動起來吧。

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