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寒冬最愜意的減肥法 泡澡泡出好身材

大冬天的,不想運動累的半死,也不想餓著瘦,有沒有什麼懶人減肥方法呢?別說,還真有哦!泡澡吧!泡對方法,既能幫你消除一天上班的疲勞,還能燃燒脂肪,幫你輕鬆減肥哦。一起來看看吧。

泡澡也能減肥?

Yes!在泡澡的過程中,溫熱的水會使全身血管擴張,從而達到促進血液流通的作用,全身上下都會溫暖起來,此時,血液充分地流經各個內臟器官及肌肉,又達到了促進體內排毒的作用。同時,在泡澡的過程中,水壓會刺激身體,也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統,增強血液循環,使新陳代謝更為旺盛。所以常泡澡能起到很好的排毒瘦身效果。

不但如此,由於泡澡時的溫熱效果,體溫也會隨著上升。隨後,毛孔和汗腺充分打開,排出大量的汗。排汗的同時,體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外,因此,血液也變得乾淨了。這樣,不僅身體變減肥了,皮膚也會變得很光滑。所以,泡澡在減肥同時還能起到很好的美容效果哦,快泡起來吧!

如何泡澡更燃脂?

第一種:半身浴療法

做法:半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中,讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水,泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話,會很舒服的喲!進行半身浴的時候,全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適,神清氣爽。小編特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂,一邊悠閑舒適地享受半身浴。

注意Point:如果中間水變溫的話,要重新加入熱水不讓水溫下降。另外,由於上半身沒有泡在水中,為了防止肩部受涼,可以事先在肩上搭一條幹毛巾。

第二種:洗澡時按摩

一邊泡澡一邊做身體按摩,能將卡路里消耗量提高至200-300大卡,所以你可以在38-42℃的水溫里泡澡,在泡澡20分鐘的時間裡做些身體按摩。這樣能夠疏通淋巴,加快血液循環,增強代謝,達到很好的排毒減肥效果。具體按摩手法:

瘦腿按摩:從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏,用雙手用力清洗,強度是感到舒適的疼痛感。進行5次;從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦,促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動;用雙手的拇指和其他4個手指,抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進行清洗,共5次。

瘦手臂按摩:手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓;將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。

瘦腹部按摩:畫圓按摩腰腹部贅肉,然後在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時強時弱。

臀部按摩:左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

第三種:溫熱交替泡澡

除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換著泡,身材就不知不覺變好了。

具體方法是:先泡在42℃的熱水中,泡到身體出汗為止;離開浴缸,用干毛巾把身體擦乾;再進入35℃的溫水中,直到身體適應水溫後,再進入熱水,這樣來回泡4-5次。

這種溫熱交替的泡澡方法,可使血管不斷的擴張、收縮,增加血液循環,連末稍血管都不放過,這種方法的水溫與泡澡次數,可依個人體質做調整,但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

第四種:加入精油泡澡

在浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水;進入浴缸後滴入8-10滴精油,迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以;邊泡澡邊用力吸精油的香味,乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。使用精油泡澡特別能夠幫助身體排汗,消除身體浮腫,達到美容和瘦身效果。

泡澡減肥法注意事項:

1、入浴前,先喝1杯開水,冷熱皆可,這樣對減肥效果更好。

2、泡澡時間不宜過長。泡澡並不是越長時間越好,時間長了可能會泡中暑,最好將泡澡時間控制在20-40分鐘。

3、對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說,泡澡時水溫一定不能超過40℃。對於普通人而言,泡澡時的溫度也不能過高,一般在38-42℃之間最佳。

泡澡減肥法有哪幾種?以上四種方法對於瘦身來說效果非常好,想要瘦身的MM可以按照上面的方法瘦身,瘦身效果非常顯著哦。


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