寒冬最愜意的減肥法 泡澡泡出好身材

大冬天的，不想運動累的半死，也不想餓著瘦，有沒有什麼懶人減肥方法呢？別說，還真有哦！泡澡吧！泡對方法，既能幫你消除一天上班的疲勞，還能燃燒脂肪，幫你輕鬆減肥哦。一起來看看吧。

泡澡也能減肥？

Yes！在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經各個內臟器官及肌肉，又達到了促進體內排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統，增強血液循環，使新陳代謝更為旺盛。所以常泡澡能起到很好的排毒瘦身效果。

不但如此，由於泡澡時的溫熱效果，體溫也會隨著上升。隨後，毛孔和汗腺充分打開，排出大量的汗。排汗的同時，體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外，因此，血液也變得乾淨了。這樣，不僅身體變減肥了，皮膚也會變得很光滑。所以，泡澡在減肥同時還能起到很好的美容效果哦，快泡起來吧！

如何泡澡更燃脂？

第一種：半身浴療法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話，會很舒服的喲！進行半身浴的時候，全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適，神清氣爽。小編特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂，一邊悠閑舒適地享受半身浴。

注意Point：如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由於上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條幹毛巾。

第二種：洗澡時按摩

一邊泡澡一邊做身體按摩，能將卡路里消耗量提高至200-300大卡，所以你可以在38-42℃的水溫里泡澡，在泡澡20分鐘的時間裡做些身體按摩。這樣能夠疏通淋巴，加快血液循環，增強代謝，達到很好的排毒減肥效果。具體按摩手法：

瘦腿按摩：從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次；從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動；用雙手的拇指和其他4個手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗，共5次。

瘦手臂按摩：手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓；將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

瘦腹部按摩：畫圓按摩腰腹部贅肉，然後在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。

臀部按摩：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

第三種：溫熱交替泡澡

除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

具體方法是：先泡在42℃的熱水中，泡到身體出汗為止；離開浴缸，用干毛巾把身體擦乾；再進入35℃的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4-5次。

這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

第四種：加入精油泡澡

在浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水；進入浴缸後滴入8-10滴精油，迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以；邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。使用精油泡澡特別能夠幫助身體排汗，消除身體浮腫，達到美容和瘦身效果。

泡澡減肥法注意事項：

1、入浴前，先喝1杯開水，冷熱皆可，這樣對減肥效果更好。

2、泡澡時間不宜過長。泡澡並不是越長時間越好，時間長了可能會泡中暑，最好將泡澡時間控制在20-40分鐘。

3、對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫一定不能超過40℃。對於普通人而言，泡澡時的溫度也不能過高，一般在38-42℃之間最佳。

泡澡減肥法有哪幾種？以上四種方法對於瘦身來說效果非常好，想要瘦身的MM可以按照上面的方法瘦身，瘦身效果非常顯著哦。

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