飯後一個習慣，可能會讓你越來越「笨」！如果你有，最好戒掉

酒足飯飽之後，你最想做的一件事是什麼？想必很多人都會選擇睡覺或者看電視。吃完飯，尤其是晚飯後，就窩在沙發里看電視的習慣，不僅容易導致你發胖，還可能會影響你的大腦！

飯後愛看電視，可能會讓你的大腦越來越「笨」

美國加州大學的學者，曾做過一項研究，關於看電視時間、體能活動與腦部認知的研究。研究顯示，電視看太久，會讓你的腦袋越來越不靈光，越來越「笨」，也有可能使認知退化。

研究者選取了三千多名年齡在18-30歲的參與者，以調查問卷的方式，記錄受試者看電視的頻率。他們將每日眼睛盯著屏幕超過3小時的人，歸類為「高度電視收看者」

在經過長達25年的跟蹤調查後，這些參與者的平均年齡已經在50歲左右，而後研究者又對他們進行了3項測試，分別是記憶力、專註力、心智與身體反應的速度。

結果顯示，那些「高度電視收看者」在專註力和心智與身體反應度上均表現不佳。

研究人員推測，他們腦力的喪失可能與久坐不動，長時間觀看電視，大腦得不到刺激有關。

研究人員並未針對電視節目是否為益智或其他類型進行區分。但他們推測，腦力的喪失可能這項研究刊登在《美國醫學會精神病學期刊（JAMA Psychiatry）》。

看完以上研究，你是否「中槍」了呢？如果你也有飯後看電視的習慣，或者酷愛看電視，那麼就要當心的大腦了。想要保護大腦，延緩大腦衰老，除了要改變愛看電視的習慣，還可以多學習以下生活習慣

大腦抗老習慣要早養成

1、適度運動

適度的運動，不僅能夠增強體質，還能夠幫助促進大腦活力。尤其是對於中老年人來說，盡量保持適當運動，避免長時間看電視，久坐或者長時間躺著都會增加患上老年痴呆的風險。

2、減少糖攝入量

糖分攝入太多，不僅會增加肥胖的幾率，也可能會加速大腦的衰老，讓你變得越來越「笨」。因此，生活中最好少吃糖，少吃甜品，少喝飲料，多喝白開水。

3、多用腦

延緩大腦衰老的最佳方式之一就是多用腦，積極用腦可以預防腦力衰退。減少自己看電視的時間，多用一些時間去選擇下棋、書法、讀書，有助於腦部發展。

教你一個大腦保健操

大腦保健操，結合有氧運動及協調性，有助於促進心肺功能，促進大腦循環，預防老年痴呆。

動作：一張一合抓抓手

步驟：雙手同時張開，握拳，而後再一手張開，一手握拳，左右手交換動作，交替進行。熟練以後可以加快速度，訓練反應及手、腦協調性。

想要鍛煉大腦靈活性，延緩大腦衰老的朋友，不妨在有空的時候試著做一做大腦保健操。另外，多活動手指，也有利於促進大腦活動。大腦是很容易衰老的部位，想要自己的大腦越來越靈活，就一定要學會好好保護大腦，記住少看電視，多運動，不久坐，多動腦，助你大腦越來越靈活！

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