產後恢復全攻略，建議每一位媽媽收藏！

新媽媽在生完孩子後，恢復身體也是頭等大事。產後的恢復工作如果做的不好的話，對於新媽媽以後的身體健康都是很不利的。那麼，產後要怎麼恢復呢？

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產後恢復內容

1、傷口的恢復

選擇剖腹產的女性，必然會留下傷口；而選擇順產的女性，也大部分都需要做會陰側切手術，這樣也會產生一些傷口。因此，傷口的恢復也是產後面對的一大任務。

2、氣血的恢復

生產時，媽媽們都消耗了過多的力氣和精力，因此生產後新媽媽們普遍都身體虛弱、且疲乏無力、臉色蒼白。因此，新媽媽們首先就需要恢復氣血。

3、心理的恢復

如今，產後抑鬱症的患者越來越多，這主要與產後新媽的心理狀態有關。因此，產後不僅要注意新媽們的身體恢復，還要注意心理的恢復，給產後媽媽更多的關心。

4、健康的恢復

懷孕生產是一個時間較長的過程，在生產後，新媽媽的身體健康也可能出現各個方面的問題。當然，身體健康是基本要求，所以新媽媽們要積極做好身體健康的恢復工作。

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產後恢復方法

1、選擇良好的環境

產後媽媽居住的環境要避免吵鬧、潮濕，並且需要有清新的空氣，給寶寶和媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度，濕度為60%-65%。

2、保證休息時間

如果產後新媽媽休息不夠，會出現疲勞、煩躁的情緒，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側卧位，利於子宮復原。

3、堅持合理飲食

清淡、易消化、富含營養的食物是很適合產後新媽媽在生產後的幾天吃的。另外，適當喝湯有助於乳汁的分泌；多吃水果、蔬菜，可以保證產婦對維生素的需求。保持合理飲食，控制食用辛辣食物，三餐之外還應適當加餐。

4、產後適度運動

在身體條件允許的情況下，適度的運動也有利於新媽媽產後的恢復。

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產後恢復「雷區」勿踩

1、只喝湯不吃肉。適度喝湯對剛生產的女性有一定的好處，但是如果不吃肉的話，則可能會缺乏營養。因為很多營養都在肉里，並不完全在湯里。

2、專吃母雞不吃公雞。有一定量雌激素存在於母雞的卵巢和蛋衣中，這會影響催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。

3、每天大量吃雞蛋。吃太多雞蛋，人體不能完全吸收，容易增加腸胃的負擔，從而影響對其他食物營養的攝取，進而導致營養不均衡。

4、每天不限量地喝湯。喝湯過多，容易引起乳房脹痛，如果處理不好就會引起乳腺炎。

5、洗髮後馬上扎辮子。頭髮還未乾就把頭髮紮起並馬上去睡覺，日後容易引起頭痛、頸痛。

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