姑娘堅持運動3年體重飆至150斤！背後真相卻驚醒太多人…

在這個看臉的世界裡，一張好看的顏往往能獲取很多便利，無論在異性還是同性面前都會更加受歡迎。比如咚哥，憑藉一張俊顏，在辦公室換飲水機桶裝水從來沒人跟我搶。

顏值即正義的世界，擁有像咚哥一樣完美的顏是絕大多數人追求的，很多人不惜嗑藥打針開皮動骨，瓜子臉、尖下巴成為現代審美追逐的潮流。

但是你聽說過健身能瘦臉嗎？

很多常年健身的人，有的人瘦了不少，可是有的人也壯了幾圈，我們會發現無論是增肌成功還是減脂成功，常年健身的人大多數都擁有稜角分明的五官，俗稱健身臉。甚至有很多人，健身前和健身後體重幾乎沒有變化，臉卻瘦了好幾圈，這樣的例子十分普遍。

比如下面這位名叫Karina的姑娘，在她110斤時，常常會為自己的體重而憂愁，直到一場電視上的泳裝秀改變了她對美的理解。

當她看到電視上的那些模特身材豐腴健康，渾身上下散發著一種充滿自信充滿力量的別樣美感。

那一刻Karina意識到了，原來瘦並不是她真正想要追求的美。那種前凸後翹的玲瓏曲線，那種自信健康的開朗笑容才是她所追求的。

Karina立馬把過去的節食減肥什麼的丟到了腦後，開始塑造一種健康美，她開始走進健身房，用汗水澆灌自己的身材。

終於成功漲了40斤！

成自己理想中的狀態。

再來看對比圖

左邊是她110斤的時候

右邊是她150斤的時候

雖然多了40斤體重但卻一點都沒變胖

而且反而身材更好了

臉部五官也更加立體深邃了

這個妹子同樣如此

體重增長

臉更瘦了~

這個妹子也是

前後體重變化很小

臉卻小了一大圈~

同樣的體重

妹子的臉是

可以說是很標準的「健身臉」了

最最可氣的是，常年健身的他們跟身邊人瘋狂灌輸「局部減脂不靠譜，全面減脂才是真」的健身理論，可是這些人明明就是臉越來越瘦越來越小啊，這是典型的「不要臉」啊！

難到局部減脂真的存在？如果不是，那為什麼會有健身臉的現象呢？

首先，需要再次確認，局部減脂是不存在的！

在人體的構造中，肌肉是可以獨立收縮的，而脂肪不能，這就決定了你可以獨立的去鍛煉你的肌肉，但卻無法獨立的去消耗你的脂肪。其次，人體的供能系統是一個整體，當能量短缺需要分解脂肪提供能量時，並不會因為你在做卷腹，你的腹肌就優先分解腹部脂肪，也不會因為你在進行深蹲，就優先分解大腿前側的脂肪。

那你可能就要問了，我明明看到他她它健身以來體重沒變，體型是變好看了，臉卻是越來越瘦，還有他她它體重一直在漲，肌肉越來越多，臉卻還是那麼消瘦，怎麼肥四？

健身臉的秘密在這裡

首先我們要搞清楚臉部的構成~

如圖所示，臉部的肌肉其實是非常多的，並且從皺眉肌、笑肌、提上唇肌、降下唇肌這些名字可以看出，這些肌肉大多與日常臉部的功能動作有關。除了維持臉部表情功能的肌肉外，就剩下一些腺體和脂肪了。

局部減脂是不存在的，但是訓練的專門性（局部增肌）卻是健身的基本理論之一。也就是說，減脂必須全身同步減，而增肌恰恰是練哪裡增哪裡。

一個常年堅持健身的人，體脂一定是從高到低降了不少，並且長時間維持在低水平，哪怕處在增肌階段狂練猛吃，體脂也處在較低水平。

在整體減脂的過程中，臉部脂肪隨全身脂肪同步減少，但是沒有任何一個健身動作是專門鍛煉臉部肌肉的，所以臉部肌肉圍度厚度基本不會有任何增加。因此常年健身的人臉部才會稜角分明，有著令人羨慕的健身臉，這事跟體重無關，只與體脂相關。

每一個人，無論健不健身，臉部肌肉的發達程度幾乎沒有差別，都是靠日常生活功能與表情變化維持塑造的。因此，體脂低的人臉部脂肪少，而肌肉量還一直維持原狀，臉自然小且五官分明。而就算狂吃猛練地增肌，也不會增到臉部肌肉，只要是體脂水平不變，五官分明的錐子臉基本不會有變化。越壯反而還顯得臉越小。

是不是感覺很有道理的樣子？沒錯，健身臉並不是什麼局部減脂的神奇現象，反而是對全面減脂、針對性增肌原理的最好詮釋。所以說，想要稜角分明的俊顏，努力減脂才是王道！無論你是胖是瘦，低體脂都會讓你更健康更好看！

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