堅持這些瑜伽體式練習，纖腰美腹，變成自己喜歡的樣子
纖纖細腰永遠是女人的驕傲，可是不知從什麼時候開始，腹間多了一圈令人難堪而尷尬的贅肉，即便下身很瘦，整體看起來也會不協調，而且腰部又是個特別容易囤積脂肪的部位，一旦變粗要瘦下來也不是件容易的事。
相信這也是大多數辦公室一族的煩惱事了，因為它，我們對緊身衣、露臍裝敬而遠之，偶爾忍不住穿上，卻不得不屏息斂氣，喪失了自由呼吸的權利，著實令人煩惱，想瘦腰？那就堅持這些瑜伽體式練習，纖腰美腹，變成自己喜歡的樣子 。
指南針式主要針對大腿，腰腹部的肌肉進行塑形，同時加速這些部位的脂肪燃燒，從而讓瘦腰收腹更加輕鬆。練習時坐在地上，左腿屈膝，雙手抓住右小腿，將右小腿往上抬起，右手從右腿下方穿過，將右腿盡量往腰軀拉近，保持右腿向上伸直，感受外側腰的拉伸與內側腰的擠壓。
貓伸展式是個非常強調鍛煉腰腹的體式，經常練習可以有效消除腰腹贅肉，美化腰腹部線條，擁有迷人腹部線條。雙膝著地，跪立在瑜伽墊上，然後雙手向上，身體向前趴，直到手臂緊貼地面，最後臀部向上，拉近腹部和大腿之間的距離。
接著進入虎式的練習，對於拉伸腿部、打開腿部柔韌度和美化腿部線條都很有幫助，通過向上提起雙腿也能很好的鍛煉腰腹部，從而達到消除腰腹部贅肉的目的。首先雙腿分開，膝蓋與小腿均與地面貼合在一起，然後大腿豎直向上，將上半身向後傾斜，雙手伸出，抓住雙腳的腳踝，保持動作20-30秒。
鴿王式也是一個可以充分鍛煉腹部肌肉和美化腹部線條的體式，對於抹平小肚腩也很有幫助。練習時挺胸收腹，右側腿部向後伸展，右手繞過右側腳掌去緊握左腳腳掌，背部略微彎曲，上半身軀幹略微向後伸展，保持這個動作30秒。
下面的駱駝式可以鍛煉腰腹肌肉讓你腹部更加緊實，同時消除腰腹部贅肉，從而快速擺脫水桶腰，小蠻腰。首先雙膝著地，跪立在瑜伽墊上，然後雙手向上伸直，身體向後倒，直到雙手支撐地面，最後腹部向上拱起，拉近雙手和雙腳的距離，保持身體平衡並進行5-10次呼吸。
做完以上較為劇烈的拉伸後，最後來個舒緩的，比如卧英雄式。坐姿，大腿併攏，兩小腿分開置於大腿外側，臀部著地。然後身體向後倒下，使整個背部貼近地面。雙手向上抬起，大臂靠近耳朵，小臂在頭頂交疊。
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