長壽靠的不是運氣，而是這5個好習慣，你若佔一個，那也不錯了

現在人們的生活質量越來越好，人們都希望自己的壽命可以更長一些。實際上長壽和我們人體的個人基因有一定的關係之外，也和後天的因素有一定的關係。我在日常的生活中，我們也能夠養成一些好的習慣，也可以讓我們的壽命有所增長。長壽不是靠運氣，是靠這五個好習慣。下面就來向大家詳細介紹一下，可以讓自己長壽的五個習慣。

習慣一、平時在吃飯的時候，不宜吃得過飽，要吃一些比較清淡的食物。平時在看到什麼好東西的時候，千萬不要一次性吃到太飽，這樣不僅傷胃，也不助於人體養生。平時在吃飯的時候只需要七分飽即可，晚上吃飯的時候不能夠吃特別葷的東西，要以素食為主，吃得清淡一些，對腸胃一整晚的消化減輕負擔。

習慣二、人們只有充足的睡眠才能夠保證自己日常的生活，早睡早起的人氣色要比熬夜的人氣色好很多，而且早睡早起也可以讓自己的身體越來越好。早睡早起可以加快身體的新陳代謝，排出身體中的毒素，從而可以保證自己的身體健康。尤其是一些中老年人早睡早起的習慣，可以讓這些中老年人的身體越來越好。

習慣三、早晨喝一杯溫開水，對人體的好處非常大，可以排除夜間腸胃所產生的一些毒素，能夠加快身體的排泄。堅持每天早起喝一杯溫開水，可以保護人們的牙齒，可以促進身體的血液循環，對於一些便秘也有比較好的治療效果。一些中老年人多喝一些溫水，還可以有效的緩解便秘，防止各種心腦血管疾病發生，中老年人的身體越來越健康，自然壽命會越來越長。

習慣四、對於一些年齡比較大的人來說，平時一定要堅持進行運動，通過運動可以促進血液的循環，而且身體通過運動可以喚起各項器官的機能。中老年人在進行運動之前，一定要提前進行熱身，這樣可以減少對於骨骼和肌肉的損傷。堅持進行適當的運動，可以增強身體的體質，提升身體的免疫力，從而可以有效的預防各種疾病，達到延年益壽的作用。

習慣五、心態好不易怒。一般人們比較長壽，主要是心態比較好，一些長壽的長輩首先是心態比較好，而不是依靠什麼比較好的生活習慣。在現實生活中，很多百歲的老人心態都非常的好，心態好，自然可以讓自己的身體越來越好，抗壓能力比較強才是這些老年人長壽的關鍵因素。

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