工作之餘，一定要放鬆你的頸椎！

工作之餘也應注意頸部的姿勢，注意盡量讓頸項部的肌肉處於放鬆狀態。

不可長時間看電視，在較小的居室內，不宜將電視機放在較高的地方。這樣如坐在凳子或椅子上看電視時，頸向後仰，對頸椎是不利的。因此，如果主要是坐在凳子或椅子上看電視時，電視機應放在比平視線略低的水平，最好在腳下放一個高10—15厘米的墊腳凳，也可放鬆頸項部肌肉，從而起到較好的效果；而如果主要是坐在沙發上看電視時，應以雙眼平視（或略仰5°—10°），沙發以略向後仰（110°—120°）為最佳角度，也可在腳下放一個適當高度的墊腳凳，當腰骶部及雙下肢放鬆的同時，頸部也得到了休息，同時頭部也可枕靠在沙發背上休息。

另外，也不要半躺在床頭，屈頸斜枕枕頭觀看電視，這樣頸部過分前曲，將使頸椎間盤處於不正常的高壓力狀態，頸項部肌肉也處於緊張狀態，可能會加速頸椎間盤的退變。

此外在日常生活中，應注意讓你的頸部姿勢盡量處於生理狀態，這不僅是預防頸椎病的重要措施，也是預防其他骨關節疾患的一項最為有效的基本原則。

tangdunaowu∣唐都神外五病區

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